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Koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich

Koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich für jeden Tag

Ein köstliches koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich, perfekt für jeden Tag mit spritzigem Krautsalat.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Marinierzeit 2 Stunden
Gesamtzeit 2 Stunden 40 Minuten
Portionen: 4 Sandwiches
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Koreanisch
Calories: 450

Zutaten
  

Hühnchen
  • 4 Stück Hühnchenschenkel ohne Knochen und Haut Kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden, wird aber möglicherweise trockener.
  • 4 EL Sojasauce Wähle kalorienreduzierte Varianten für eine gesündere Option.
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 2 EL Honig
  • 1 EL Gochujang Je nach gewünschtem Schärfegrad anpassen.
  • 2 EL Reisessig Kann auch durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 1 EL Sesamöl
  • 3 Stück Knoblauchzehen fein gehackt.
  • 1 Stück Frischer Ingwer gerieben.
Krautsalat
  • 200 g Grüner und roter Kohl, gerieben
  • 100 g Julienned Karotten
  • 4 EL Mayonnaise oder griechischer Joghurt Kann durch eine leichtere Alternative ersetzt werden.
  • 1 EL Zucker
Sandwich
  • 4 Stück Brioche- oder Kartoffelbrötchen Das Toasten verhindert, dass sie durchweichen.
  • 2 EL Butter Wird zum Toasten der Brötchen verwendet.

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Koreanisches BBQ-Hühnchen-Sandwich
  1. Hühnchen marinieren: In einer großen Schüssel die Marinade aus Sojasauce, braunem Zucker, Honig, Gochujang, Reisessig, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer gut verrühren. Die Hühnchenschenkel hinzufügen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig von der Marinade umhüllt sind. Idealerweise 2 Stunden marinieren, mindestens jedoch 20 Minuten.
  2. Krautsalat zubereiten: In einer separaten Schüssel den geriebenen Kohl und die Julian Karotten vermengen. In einer anderen Schüssel Mayonnaise, Reisessig, Zucker, Salz und Pfeffer gründlich vermischen. Die Dressing-Mischung über die Gemüse geben, gut umrühren, abdecken und für mindestens 15 Minuten im Kühlschrank kaltstellen.
  3. Hühnchen garen: Eine große Pfanne bei mittelhoher Temperatur erhitzen und die marinierten Hühnchenschenkel hineinlegen. Das Hühnchen etwa 6-7 Minuten pro Seite braten, bis die Innentemperatur 74°C erreicht hat. Nach dem Garen das Hühnchen aus der Pfanne nehmen und einige Minuten ruhen lassen, dann in Scheiben schneiden.
  4. Brötchen toasten: Die Innenseiten der Brioche- oder Kartoffelbrötchen mit Butter bestreichen und in der gleichen Pfanne, in der das Hühnchen braten wurde, die Brötchen etwa 2-3 Minuten toasten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Sandwich zusammenstellen: Das warm geschnittene Hühnchen gleichmäßig auf das untere Brötchen legen. Bei Bedarf mit zusätzlicher Marinade beträufeln und anschließend den gekühlten Krautsalat darauf geben. Das obere Brötchen auflegen und das Sandwich servieren.

Nährwerte

Serving: 1SandwichCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Hühnchenwahl: Verwende Hühnchenschenkel für mehr Saftigkeit. Variationen ausprobieren: Ersetze das Hühnchen durch gegrillten Tofu oder Seitan.

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