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Abegail

Kohlrouladen mit Hackfleisch – Ein Rezept zum Verlieben!

Kohlrouladen mit Hackfleisch – Ein Rezept zum Verlieben!
Prep Time 1 hour 20 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 1 kleiner Kopf Weißkohl
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 200 g Reis ungekocht
  • 1 Dose Tomaten 400 g
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Kümmel optional
  • 2 EL Öl zum Braten
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den Weißkohl in einem großen Topf mit kochendem Wasser blanchieren, bis die Blätter weich sind (ca. 5 Minuten). Abtropfen lassen und die Blätter vorsichtig abtrennen.
  2. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig anbraten.
  3. Das Rinderhackfleisch hinzufügen und anbraten, bis es durchgegart ist. Mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Kümmel würzen.
  4. Den ungekochten Reis unter das Hackfleisch mischen und kurz mitbraten.
  5. Jeweils einen Esslöffel der Hackfleisch-Reis-Mischung auf ein Kohlblatt legen, die Seiten einklappen und aufrollen. Mit einem Zahnstocher fixieren, wenn nötig.
  6. Die Röllchen in einen großen Topf legen, die Tomaten und das Tomatenmark darüber geben und mit der Gemüsebrühe auffüllen.
  7. Den Topf zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Kohlrouladen 30 Minuten köcheln lassen.
  8. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgFiber: 3gSugar: 5g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hackfleisch durch Linsen oder Quinoa ersetzt werden.
  • Fügen Sie zusätzliches Gemüse wie Karotten oder Paprika zur Füllung hinzu, um mehr Geschmack und Nährstoffe zu erhalten.

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