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Honig BBQ Hähnchen Reis

Köstlicher Honig BBQ Hähnchen Reis für jeden Tag

Ein einfaches und schnelles Rezept für Honig BBQ Hähnchen Reis, das die ganze Familie begeistert.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Ruhzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Deutsch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 4 Stück Hähnchenkeulen Zart und saftig, perfekt für die Soße.
  • 200 g Langkornreis Die Basis für das Gericht.
  • 500 ml Hähnchenbrühe Alternativ Gemüsebrühe verwenden.
  • 200 ml BBQ-Soße Wählt eure Lieblingsmarke.
  • 3 EL Honig Für den süßen Geschmack.
  • 2 EL Sojasoße Verstärkt die Umami-Aromen.
  • 300 g Gemüsemix Optional, für mehr Nährstoffe.

Kochutensilien

  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor und fette die Auflaufform leicht ein.
  2. Vermische Honig, BBQ-Soße und Sojasoße in einer Schüssel.
  3. Wälze die Hähnchenkeulen in der Soße und lege sie in die Form.
  4. Gieße die restliche Soße über die Hähnchenkeulen und verteile sie gut.
  5. Backe die Hähnchenkeulen für 35 bis 40 Minuten und baste sie nach 20 Minuten.
  6. Lasse das Hähnchen 5 Minuten ruhen und bereite währenddessen den Reis vor.
  7. Serviere die Hähnchenkeulen über dem Reis und träufle die Pfannensäfte drüber.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 12gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notizen

Sojasoße kann durch Tamari ersetzt werden. Für eine gesunde Beilage zusätzliches Gemüse verwenden.

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