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Knuspriger Parmesan-Gerösteter Blumenkohl

Knuspriger Parmesan-Gerösteter Blumenkohl für jeden Anlass

Einfache und gesunde Zubereitung eines knusprigen Parmesan-Gerösteten Blumenkohls als Beilage oder Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 kg Blumenkohlröschen Frisch für besten Geschmack
Für die Kruste
  • 100 g Parmesan-Käse Frisch gerieben
  • 2 EL Olivenöl Essentiell für das Rösten
Die Gewürze
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Raucherpaprika Optional, normaler Paprika als Ersatz
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 EL frische Petersilie Optional

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C (425°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier oder Folie aus.
  2. Gib die frischen Blumenkohlröschen in eine große Schüssel. Füge das Olivenöl, Knoblauchpulver, geräucherte Paprika, Salz und Pfeffer hinzu und vermische alles gut.
  3. Integriere den frisch geriebenen Parmesan in die Blumenkohlmischung und rühre erneut um.
  4. Verteile die Blumenkohlröschen gleichmäßig auf dem Backblech in einer einzigen Schicht und röste sie für 25–30 Minuten.
  5. Nimm den Blumenkohl aus dem Ofen, lasse ihn kurz abkühlen und garniere ihn optional mit frischem Parmesan oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für besten Genuss direkt nach dem Rösten servieren.

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