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Knusprige Heißluftfritteuse Knoblauch Parmesan Zucchini Pommes

Knusprige Heißluftfritteuse Knoblauch Parmesan Zucchini Pommes

Genieße diese köstlichen, gesunden knusprigen Heißluftfritteuse Knoblauch Parmesan Zucchini Pommes als glutenfreien Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Pommes
  • 2 Stück Zucchinis Gut abtrocknen.
  • 1 Tasse Panko-Brösel Für zusätzliche Knusprigkeit; kann durch Semmelbrösel ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Geriebener Parmesan Kann durch Pecorino Romano ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 2 Stück Eier Groß, als Bindemittel.
  • 1 Sprühstoß Kochspray Für die goldene Oberfläche.
Zu servieren
  • nach Geschmack Dips Marinara, Ranch, Knoblauch-Aioli oder Sriracha-Mayo.

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Zucchinis gründlich und trockne sie gut ab, dann schneide sie in Pommes-ähnliche Stäbchen von etwa 7–10 cm Länge und 1,5 cm Dicke.
  2. Vermische in einer flachen Schüssel die Panko-Brösel, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer.
  3. Schlage die Eier in einer separaten Schüssel und mach sie leicht schaumig.
  4. Heize die Heißluftfritteuse auf 190°C (375°F) vor.
  5. Tauche die Zucchini-Stäbchen nacheinander in die geschlagenen Eier und lasse das überschüssige Ei abtropfen.
  6. Wälze die Zucchini-Stäbchen in der Panko-Mischung, damit die Panade gut haftet.
  7. Lege die panierten Zucchini Pommes in einer einzigen Schicht in den Korb der Heißluftfritteuse.
  8. Sprühe die Zucchini Pommes leicht mit Kochspray ein.
  9. Koche die Zucchini für 10-12 Minuten und schüttle den Korb zur Hälfte der Garzeit.
  10. Nimm die Zucchini Pommes aus der Heißluftfritteuse und serviere sie sofort mit deinem Lieblingsdip.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Es ist wichtig, die Zucchini gut abzutrocknen und den Korb nicht zu überfüllen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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