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Knusprige Gebackene Honig-Senf-Tofu-Streifen

Knusprige Gebackene Honig-Senf-Tofu-Streifen gesund genießen

Knusprige gebackene Honig-Senf-Tofu-Streifen sind eine gesunde und leckere Snack-Alternative mit einer unwiderstehlichen süß-säuerlichen Glasur.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Streifen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesund, Vegan
Calories: 111

Zutaten
  

Für den Teig
  • 400 g Extra Fester Tofu Überflüssige Feuchtigkeit entfernen
  • 100 g Allzweckmehl Bei Bedarf glutenfreies Mehl verwenden
  • 50 g Maisstärke Unverzichtbar für eine knusprige Textur
  • 1 TL Backpulver Lässt den Teig aufgehen
  • 1 TL Salz Für die Geschmacksbalance
  • 1 TL Paprikapulver Optional für eine rauchige Note
  • 200 ml Wasser Je nach gewünschter Konsistenz
Zum Panieren
  • 100 g Panko Breadcrumbs Gewährleisten den charakteristischen Crunch
  • 2 EL Neutralöl Für Feuchtigkeit und Knusprigkeit
Für die Glasur
  • 3 EL Agaven- oder Ahornsirup Süßt die Glasur
  • 2 EL Gelber oder Dijon-Senf Für die notwendige Würze
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Zum Würzen

Kochutensilien

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenhandtuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel das neutrale Öl, den Agaven- oder Ahornsirup sowie den Senf vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseite stellen.
  2. Den extra festen Tofu abtropfen lassen und zwischen Küchenhandtüchern 10 Minuten pressen. In 1-Zoll-Streifen schneiden.
  3. In einer großen Schüssel Allzweckmehl, Maisstärke, Backpulver und Salz vermischen. Paprikapulver optional hinzufügen. Wasser nach und nach dazugeben, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  4. Tofu-Streifen in den Teig tauchen und in Panko-Bröseln wälzen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Ofen auf 175 °C vorheizen, ein Backblech mit Backpapier auslegen und die panierten Tofu-Streifen gleichmäßig darauf legen. 30-35 Minuten backen, dabei nach der Hälfte umdrehen.
  6. Goldbraune Tofu-Streifen aus dem Ofen nehmen und großzügig mit der Sauce bestreichen. Weitere 5-8 Minuten backen, um den Geschmack zu intensivieren.

Nährwerte

Serving: 1StreifenCalories: 111kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gCalcium: 200mgIron: 1mg

Notizen

Tofu gut pressen, Teig-Konsistenz überprüfen und Ofen gut vorheizen für beste Ergebnisse.

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