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Knoblauchchampignons mit geröstetem Blumenkohl

Knoblauchchampignons mit geröstetem Blumenkohl entdecke die besten Ideen

Entdecke die köstlichen Knoblauchchampignons mit geröstetem Blumenkohl, eine gesunde und vegetarische Option für dein nächstes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 Stück Blumenkohl alternativ Brokkoli
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL Paprika oder Cayennepfeffer für Schärfe
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Champignons
  • 400 g Champignons oder Portobello/Cremini
  • 3 Zeit Knoblauch frisch empfohlen
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft oder Apfelessig
  • 1 Bund Petersilie oder Koriander
  • 50 g Parmesankäse optional, Nährhefe für vegan

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C (Umluft) vor. Währenddessen den Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und die Champignons säubern sowie in Scheiben schneiden.
  2. In einer Schüssel den Blumenkohl mit Olivenöl, Paprika, Salz und Pfeffer vermengen. Röschen auf einem Backblech verteilen und für ca. 25 Minuten rösten.
  3. Während der Blumenkohl rösten, etwas Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und den gehackten Knoblauch anbraten. Dann die Champignons hinzufügen und 5-7 Minuten garen.
  4. Den gerösteten Blumenkohl mit den Champignons in der Pfanne kombinieren, Zitronensaft hinzufügen und alles gut vermischen.
  5. Auf einer Servierplatte anrichten und nach Belieben mit Petersilie und Parmesan garnieren. Warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht eignet sich hervorragend als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

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