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Knoblauch Parmesan Hähnchen und Pasta

Knoblauch Parmesan Hähnchen und Pasta in 30 Minuten

Ein schnelles und köstliches Rezept für Knoblauch Parmesan Hähnchen und Pasta, das in nur 30 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 EL Avocadoöl oder Olivenöl Du kannst Olivenöl verwenden, wenn du Avocadoöl nicht zur Hand hast.
  • 450 g Hähnchenbrustfilet Butterfliegen oder auf 1,25 cm klopfen.
  • 1 EL Italienische Gewürzmischung Alternativ getrockneter Oregano und Thymian.
  • 0.5 TL Paprika
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
Für die Sauce und Pasta
  • 1 EL Ungesalzene Butter
  • 0.5 Große gelbe Zwiebel Gewürfelt.
  • 4-6 Zehen Knoblauch Gehackt.
  • 225 g Trockene Penne Pasta Glutenfrei oder proteinreich.
  • 480 ml Hühnerfond
  • 100 g Fein geriebener Parmesan Frisch gerieben für beste Schmelzeigenschaften.
  • 120 ml Schlagsahne Für dickere Konsistenz keine Milch verwenden.
  • 2 EL Frisch gehackte Petersilie Zum Garnieren.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Mische die italienische Gewürzmischung, Paprika, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel. Tupfe das Hähnchen trocken und reibe es gleichmäßig mit der Gewürzmischung ein.
  2. Erhitze das Avocadoöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die Hähnchenbrustfilets 3-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  3. Füge bei Bedarf mehr Öl und die Butter hinzu. Brate die gewürfelte Zwiebel für etwa 3 Minuten, bis sie weich ist, und dann den Knoblauch für 1-2 Minuten.
  4. Gieße den Hühnerfond in die Pfanne und koche ihn unter Rühren, bis er aufkocht, um eine würzige Basis zu schaffen.
  5. Füge die Penne Pasta in den kochenden Fond hinzu und koche sie abgedeckt für etwa 10 Minuten, bis sie al dente sind.
  6. Rühre den Parmesan und die Schlagsahne ein, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig ist.
  7. Schneide das Hähnchen in Scheiben und mische es mit der Pasta. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 60gProtein: 45gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist eine perfekte Kombination aus Geschmack und Einfachheit und wird sicherlich ein Hit bei jeder Gelegenheit sein.

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