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Kichererbsensalat mit Tzatziki

Kichererbsensalat mit Tzatziki – Einfach und Köstlich

Erfrischender Kichererbsensalat mit Tzatziki, der in nur 15 Minuten zubereitet ist – perfekt für gesunde Mahlzeiten.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Ziehzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Mediterran
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Salat
  • 400 g Kichererbsen aus der Dose oder selbst gekocht
  • 1 Gurke entkernt und gewürfelt
  • 4 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
Für das Tzatziki-Dressing
  • 200 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 Zehe Knoblauch fein gerieben
  • 2 EL Zitronensaft frisch ausgepresst
  • 3 EL Olivenöl hochwertig für besseren Geschmack
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 2 EL Frische Minze gehackt
  • 1 TL Dill frisch oder getrocknet
  • Salz zum Abschmecken
  • Pfeffer zum Abschmecken

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Siebe
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Geben Sie den griechischen Joghurt in eine große Schüssel. Reiben Sie eine Knoblauchzehe fein und fügen Sie sie dem Joghurt hinzu. Rühren Sie alles gut um.
  2. Fügen Sie den frisch gepressten Zitronensaft, das Olivenöl und den Honig zum Joghurt hinzu. Mischen Sie alles gut, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Gießen Sie die Kichererbsen in ein Sieb, lassen Sie sie abtropfen und spülen Sie sie kurz ab. Geben Sie sie in die Schüssel mit dem Dressing.
  4. Schneiden Sie die Gurke in Stücke und fügen Sie sie zur Schüssel hinzu.
  5. Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und ebenfalls dazugeben. Alles sanft vermengen.
  6. Minze und Dill hacken und unterheben, um frische Aromen zu bringen.
  7. Salat abdecken und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  8. Den Kichererbsensalat auf einem Teller anrichten und genießen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack. Schmecken Sie den Salat vor dem Servieren ab und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

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