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Keto Französische Toaststäbchen

Keto Französische Toaststäbchen für dein Frühstücksvergnügen

Keto Französische Toaststäbchen sind eine gesunde Frühstücksoption mit nur 2–3 g Netto-Kohlenhydraten und 10 g Protein pro Portion.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Abkühlzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Portionen: 4 Sticks
Gericht: Frühstück
Küche: Keto
Calories: 100

Zutaten
  

Für den Teig
  • 4 Stück Eier Zimmertemperatur
  • 200 g Frischkäse Alternativ Mascarpone
  • 50 g Butter (gesalzen) Alternativ ungesalzene Butter
  • 1 TL Vanilleextrakt Alternativ Mandel-Extrakt
  • 50 g Kokosmehl Alternativ Mandelmehl (3-4 mal mehr)
  • 1 TL Backpulver Glutenfrei, wenn nötig
Für den Dip
  • 60 ml Zuckerfreier Ahornsirup Für Süße ohne zusätzliche Kohlenhydrate

Kochutensilien

  • Mixer
  • Kastenform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor.
  2. Vermenge in einem leistungsstarken Mixer die Eier, den Frischkäse, die Butter und den Vanilleextrakt. Mixe alles gut durch, bis eine glatte Mischung entsteht (ca. 1–2 Minuten).
  3. Füge das Kokosmehl und das Backpulver langsam zur Mischung hinzu. Pulsieren, bis alles gut kombiniert ist.
  4. Gieß den Teig in eine gefettete und mit Backpapier ausgelegte Kastenform und verteile ihn gleichmäßig.
  5. Backe den Teig im vorgeheizten Ofen für 50–60 Minuten, bis die Mitte fest und leicht goldbraun ist.
  6. Lass den gebackenen Teig für etwa 10 Minuten abkühlen, bevor du ihn in gleichmäßige Sticks schneidest.
  7. Erhitze Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze und brate die Sticks 2–3 Minuten auf jeder Seite goldbraun.
  8. Wälze die fertigen Sticks optional in einer Mischung aus Zimt und zuckerfreier Süße. Serviere sie warm mit zuckerfreiem Ahornsirup.

Nährwerte

Serving: 1StickCalories: 100kcalCarbohydrates: 3gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 210mgSodium: 150mgPotassium: 90mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUCalcium: 40mgIron: 1mg

Notizen

Eier und Butter sollten Zimmertemperatur haben, und die Sticks können bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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