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Keine-Bake Heidelbeer Chia-Samen Kuchen

Keine-Bake Heidelbeer Chia-Samen Kuchen für den Sommer

Dieser Keine-Bake Heidelbeer Chia-Samen Kuchen vereint gesunde Zutaten und erfrischenden Geschmack – perfekt für den Sommer!
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Kühlzeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 20 Minuten
Portionen: 8 Stücke
Gericht: Best recipes
Küche: Deutsch
Calories: 210

Zutaten
  

Boden
  • 200 g Graham Crackers oder Digestive Biscuits Für eine glutenfreie Version glutenfreie Kekse verwenden.
  • 100 g Ungesalzene Butter Kann durch Kokosöl für eine milchfreie Option ersetzt werden.
Füllung
  • 300 g Frische oder gefrorene Heidelbeeren Bei gefrorenen Beeren vorher abtauen.
  • 150 g Chia-Samen Die Menge je nach gewünschter Dicke der Füllung anpassen.
  • 50 g Zucker oder Süßungsmittel Alternativen wie Honig oder Stevia sind möglich.
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Frischkäse Für eine vegane Option pflanzlichen Joghurt verwenden.
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz Balanciert die Süße aus.
Optionale Garnituren
  • Frische Heidelbeeren Für die Präsentation.
  • Zitronenschale Für ein frisches Aroma.
  • Minzblätter Für visuelle Frische.

Kochutensilien

  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Tarteform oder Springform

Method
 

Vorbereitung
  1. Zerkleinere die Graham Crackers in einer Küchenmaschine oder mit einem Nudelholz, bis sie feine Brösel sind. Mische die Keksbrösel mit der geschmolzenen Butter und forme eine homogene Masse. Drücke die Mischung fest in eine 9-Zoll-Tarteform und chillen für 10–15 Minuten.
  2. Zerdrücke oder püriere die Heidelbeeren in einer Schüssel und rühre dann die Chia-Samen, Zucker, Zitronensaft, Vanilleextrakt und eine Prise Salz unter, um alle Zutaten gut zu vermischen. Füge den griechischen Joghurt oder Frischkäse hinzu und lasse die Mischung 5–10 Minuten stehen, damit die Chia-Samen quellen.
  3. Gieße die Heidelbeer-Chia-Mischung vorsichtig über den gekühlten Boden und verteile sie gleichmäßig. Klopfe die Form leicht auf die Arbeitsfläche, um eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten.
  4. Decke den Kuchen ab und stelle ihn für mindestens 3–4 Stunden in den Kühlschrank, idealerweise über Nacht.

Nährwerte

Serving: 1StückCalories: 210kcalCarbohydrates: 28gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 170mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Der Kuchen kann in einem luftdichten Behälter bis zu 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann er ohne Garnierungen bis zu 1 Monat eingefroren werden.

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