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Italienischer Nudersalat

Italienischer Nudelsalat mit Kichererbsen und frischem Gemüse

Ein köstlicher italienischer Nudelsalat mit Kichererbsen und frischem Gemüse – perfekt für Sommerpartys.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Fusilli Pasta Alternativ glutenfreie Pasta verwenden
Für das Gemüse
  • 1 Dose Kichererbsen Alternativ weiße Bohnen verwenden
  • 250 g Kirschtomaten Alternativ gewürfelte Gurken verwenden
  • 150 g Mini Süßpaprika Alternativ Paprika verwenden
  • 50 g Pepperoncini Alternativ Bananenpaprika
  • 100 g Kalamata Oliven
  • 100 g Frischer Babyspinat Alternativen: Kale oder Rucola
Für das Dressing
  • 80 ml Extra-Natives Olivenöl Hochwertiges Öl verwenden
  • 30 ml Rotweinessig Alternativ Balsamico-Essig
  • 1 Stück Schalotte Fein geschnitten
  • 1 Zehe Knoblauch Fein geschnitten
  • 1 TL Getrockneter Oregano Alternativ frische Kräuter
  • 1 TL Petersilie Alternativ frische Kräuter
  • 1 TL Koscheres Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen
Für den Geschmack
  • 50 g Parmesan Käse Alternativ Nährhefe für vegane Option
  • 100 g Provolone oder Mozzarella Lass diesen Schritt aus für milchfrei

Equipment

  • Großer Topf
  • Siebe
  • Große Schüssel
  • Schneebesen
  • Große Gabel oder Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine großzügige Menge Salz hinzu. Gib die Fusilli Pasta hinein und koche sie gemäß der Packungsanweisung al dente, normalerweise etwa 8-10 Minuten. Gieße sie in ein Sieb und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Nimm eine große Schüssel und füge das extra-native Olivenöl, den Rotweinessig und die Pepperoncini-Brühe hinzu. Schneide die Schalotte und den Knoblauch fein und gib sie zusammen mit dem getrockneten Oregano, der Petersilie, dem koscheren Salz und dem schwarzen Pfeffer in die Schüssel. Verquirle alles gründlich mit einem Schneebesen.
  3. In einer großen Mixing-Schüssel mische die abgekühlte Fusilli Pasta mit den Kichererbsen, halben Kirschtomaten, gewürfelten Süßpaprika, den Babyspinatblättern, Kalamata Oliven und dem Käse. Achte darauf, die Zutaten gleichmäßig zu verteilen.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing über die Pasta-Gemüse-Mischung und vermenge alles vorsichtig, damit die Vinaigrette alle Zutaten umhüllt. Probiere die Mischung und passe die Gewürze an.
  5. Decke die Schüssel ab und stelle den Nudelsalat für 1 bis 2 Stunden in den Kühlschrank, damit die Aromen sich entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 35mgCalcium: 8mgIron: 10mg

Notes

Ideal für Vorbereitungen einen Tag im Voraus. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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