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Abegail

Italienischer Chop-Salat: Ein Genuss für jeden Tag!

Italienischer Chop-Salat ist ein frischer und bunter Salat, der perfekt für jeden Tag ist. Er kombiniert knackiges Gemüse mit herzhaften Zutaten und einem köstlichen Dressing.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

  • 1 Kopfsalat ca. 200 g
  • 1 Gurke ca. 250 g
  • 1 rote Paprika ca. 150 g
  • 1 gelbe Paprika ca. 150 g
  • 200 g Kirschtomaten
  • 100 g schwarze Oliven entsteint
  • 150 g Mozzarella gewürfelt
  • 100 g Salami gewürfelt
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL italienische Kräuter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Den Kopfsalat gründlich waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen.
  2. Die Gurke schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden.
  3. Die roten und gelben Paprika entkernen, in kleine Würfel schneiden.
  4. Die Kirschtomaten halbieren.
  5. Die schwarzen Oliven in Ringe schneiden.
  6. In einer großen Schüssel den zubereiteten Salat, Gurken, Paprika, Kirschtomaten, Oliven, Mozzarella und Salami vermengen.
  7. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, italienische Kräuter, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  8. Das Dressing über den Salat gießen und alles vorsichtig vermengen.
  9. Den Salat vor dem Servieren etwa 15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Aromen sich entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 8gProtein: 12gFat: 28gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 18gCholesterol: 30mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 3g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann die Salami durch geröstete Kichererbsen ersetzt werden.
  • Fügen Sie frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie hinzu, um dem Salat mehr Frische zu verleihen.

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