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Ingwer-Miso-geschmortes Rinderfilet

Ingwer-Miso-geschmortes Rinderfilet für Herz und Seele

Genieße zartes Rinderfilet, geschmort mit Ingwer und Miso, eine Umami-Umarmung für den Gaumen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 3 Stunden
Gesamtzeit 3 Stunden 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fleischgerichte
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Rindfleisch
  • 2 Kg Rinderfilet Hauptprotein, sorgt für zartes Fleisch
  • 4 EL Miso-Paste Verleiht eine tiefere Umami-Note
  • 4 EL Sojasauce Verstärkt den Umami-Geschmack
  • 2 EL Reisessig Bringt Säure ins Spiel
  • 2 EL Brauner Zucker Kann durch Honig ersetzt werden
  • 2 EL Frisch geriebener Ingwer Sorgt für würzige Akzente
  • 3 Zehen Knoblauch Bringt aromatische Tiefe
  • 2 EL Sesamöl Verleiht einen nussigen Geschmack
  • 500 ml Rinderbrühe Natriumarme Brühe empfohlen
  • 2 EL Maisstärke Optional, für die Sauce
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Für die Garnierung
  • 1 EL Sesamsamen Für zusätzliche Garnierung

Kochutensilien

  • Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 150°C vor.
  2. Erhitze das Sesamöl in einem großen Schmortopf und brate das Rinderfilet von beiden Seiten 4-5 Minuten an.
  3. Vermische Miso-Paste, Sojasauce, Reisessig, braunen Zucker, frisch geriebenen Ingwer und Knoblauch zu einer glatten Paste.
  4. Gebe einen Schuss Rinderbrühe in den Schmortopf und kratze den Boden mit einem Holzlöffel ab.
  5. Lege das Rinderfilet zurück in den Topf und gieße die Miso-Mischung darüber, füge restliche Rinderbrühe hinzu.
  6. Decke den Topf ab und schmore das Rinderfilet für etwa 3 Stunden im Ofen.
  7. Koche die Sauce im Schmortopf auf und verdicke sie optional mit Maisstärke und Wasser.
  8. Serviere das Rinderfilet heiß, garniert mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 30IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notizen

Das Gericht kann gut mit Reis, Nudeln oder Gemüse serviert werden.

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