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Hüttenkäse-Eierauflauf

Hüttenkäse-Eierauflauf für den perfekten Start in den Tag

Ein gesunder und proteinreicher Hüttenkäse-Eierauflauf für einen köstlichen Frühstücksstart.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hüttenkäse fettarmer Hüttenkäse für eine leichtere Variante
  • 4 Stück Eier
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Optionen wie Mandelmilch
  • 200 g Gemischtes Gemüse frisches oder gefrorenes Gemüse
  • 100 g Geriebener Käse geringer Fettgehalt oder nutritional yeast für vegane Option
  • 1 TL Salz Meersalz oder Kräutersalze
  • 0.5 TL Pfeffer weiß für eine unauffälligere Variante
  • 1 TL Paprikapulver optional, geräuchertes für besondere Note
  • 1 Bund Frische Kräuter wie Petersilie oder Dill nach Belieben

Equipment

  • Backform
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor.
  2. Wasche und schneide das gemischte Gemüse in kleine Stücke.
  3. Schlage die Eier in einer großen Schüssel kräftig durch.
  4. Füge den Hüttenkäse und die Milch zu den geschlagenen Eiern hinzu und vermische alles gründlich.
  5. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und optional Paprikapulver.
  6. Falte das vorbereitete Gemüse und die frischen Kräuter in die Eiermischung.
  7. Gieße die Mischung in eine gefettete Auflaufform.
  8. Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über die Oberseite des Auflaufs.
  9. Backe den Auflauf für etwa 30 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  10. Lass den Auflauf 5 Minuten abkühlen, bevor du ihn in Portionen schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 160mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Probiere die Mischung aus, um sicherzustellen, dass die Gewürze gut verteilt sind.

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