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Hüttenkäse Wraps

Hüttenkäse Wraps mit 21g Protein

Köstliche Hüttenkäse Wraps, die über 21g Protein pro Portion bieten und schnell zubereitet sind.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Abkühlzeit 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 2 Wraps
Gericht: Best recipes
Küche: Deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für den Wrap
  • 200 g Vollfett-Hüttenkäse eine fettarme Variante kann verwendet werden, jedoch weniger reichhaltig sein.
  • 2 Stück Große Eier keine Substitution empfohlen für diese essentielle Bindungsrolle.
  • 50 g Geriebener Parmesan ersatzweise kann auch fein geriebener Mozzarella verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch kann für einen frischeren Geschmack genutzt werden.
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürzmischung einzelne getrocknete Kräuter wie Oregano und Basilikum können als Ersatz dienen.
Für die Füllung
  • 100 g Frischer Spinat kann auch durch Rucola ersetzt werden für einen würzigeren Geschmack.
  • 200 g Gekochtes Hühnerfleisch vegan kann es durch Tofu ersetzt werden.
  • 1 Stück Avocado gute Option für eine gesunde Fettquelle.
  • 100 g Geräucherter Lachs dill passt perfekt als zusätzliche Würze.
  • 100 g Frischkäse kann durch Ricotta für eine andere Geschmacksnote ersetzt werden.

Kochutensilien

  • Mixer
  • Backblech
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Hüttenkäse Wraps
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C (350°F) vor und lege ein großes Backblech mit Backpapier aus. Öle das Backpapier leicht ein.
  2. Gib den Vollfett-Hüttenkäse, die großen Eier, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver und die italienische Gewürzmischung in einen Mixer. Mische alles bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 1 Minute.
  3. Gieße die vorbereitete Mischung gleichmäßig auf das Backblech und verteile sie mit einem Spatel zu einem dünnen, rechteckigen Teig.
  4. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Wraps für etwa 30-35 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind.
  5. Nehme die Wraps aus dem Ofen und lasse sie vollständig abkühlen.
  6. Schneide die Wraps in gewünschte Portionen und fülle sie nach Belieben mit frischen Zutaten.

Nährwerte

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 21gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 185mgSodium: 450mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notizen

Experimentiere mit verschiedenen Füllungen, um deine Wraps nach Belieben anzupassen. Die Möglichkeiten sind endlos!

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