Go Back
+ servings
Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurtsauce

Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurtsauce

Dieses Rezept für Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurtsauce vereint Aromen des Mittleren Ostens in einem schnellen, proteinreichen Gericht.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: mittelöstlich
Calories: 400

Zutaten
  

Für die Kofta
  • 500 g gemahlenes Hühnchen dunkles Fleisch für mehr Geschmack
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zahn Knoblauch zerdrückt
  • 30 g frischer Koriander gehackt
  • 20 g frische Minze gehackt, optional
  • 1 Stück Ei bindet die Mischung
  • 70 g Semmelbrösel Panko bevorzugt
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1 TL Räucherpaprika oder reguläre Paprika
  • 1 Prise Cayennepfeffer nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Sauce
  • 200 g griechischer Joghurt fettarm oder Vollfett
  • 1 EL frischer Dill gehackt, alternativ Estragon
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl mildes Öl

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel
  • Teller

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hühnchen, die fein gehackte Zwiebel, den zerdrückten Knoblauch, den gehackten Koriander und die Minze vermengen. Anschließend das Ei, die Semmelbrösel, den gemahlenen Kreuzkümmel, den gemahlenen Koriander, die Räucherpaprika, den Cayennepfeffer, sowie Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Mit einem Löffel vorsichtig umrühren, bis alles gut vermischt ist.
  2. Nehmt eine kleine Menge der Mischung und formt eine kleine Patty. Bratet diese bei mittlerer Hitze in einer Pfanne für etwa 3–4 Minuten, bis sie durchgegart ist. Taste die Patty und justiere die Gewürze nach Geschmack.
  3. Formt mit feuchten Händen die Mischung zu länglichen Stücken von etwa 4 bis 5 cm Länge. Die geformten Koftas auf einen Teller legen und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  4. Erhitzt eine große Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Bratet die Koftas für 6–8 Minuten goldbraun an, indem ihr sie regelmäßig wendet.
  5. In einer separaten Schüssel den griechischen Joghurt, den zerdrückten Knoblauch, den Zitronensaft und das Olivenöl vermengen. Den frischen Dill hinzufügen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Die Hühnchen-Kofta auf einem Servierteller anrichten und mit der cremigen Knoblauch-Joghurtsauce beträufeln. Mit frischer Petersilie garnieren und zusammen mit warmem Pita-Brot oder Reis servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 4mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Die Hühnchen-Kofta sind ideal für geschäftige Abende und bieten zahlreiche Variationsmöglichkeiten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!