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Honigglasierten Karotten und grünen Bohnen

Honigglasierten Karotten und grünen Bohnen einfach zubereiten

Ein einfaches Rezept für honigglasierten Karotten und grünen Bohnen, das süße und herzhaften Geschmack vereint.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Beilagen
Küche: Deutsch
Calories: 150

Zutaten
  

Für das Gemüse
  • 500 g Karotten frisch für die beste Textur verwenden
  • 300 g Grüne Bohnen frische Bohnen sind ideal
Für die Glasur
  • 3 EL Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL Pfeffer nach Belieben anpassen
Optionale Garnierungen
  • 2 EL Frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian

Kochutensilien

  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Karotten und grünen Bohnen gründlich unter kaltem Wasser. Schneide die Karotten in gleichmäßige Stücke, etwa 2-3 cm lang, und die grünen Bohnen in Hälften.
  2. In einer Rührschüssel vermengst du den Honig, Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer. Rühre die Mischung mit einem Schneebesen gut durch.
  3. Gib die vorbereiteten Karotten und grünen Bohnen in die Schüssel mit der Honigglasur und tossiere das Gemüse gründlich.
  4. Heize den Ofen auf 200°C vor. Breite das Gemüse gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech aus und röste es für 20-25 Minuten.
  5. Nehme das Backblech aus dem Ofen und lasse die Karotten und grünen Bohnen kurz abkühlen. Garnieren mit frischen Kräutern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 400IUVitamin C: 25mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notizen

Das Rezept ist anpassbar. Für eine vegane Variante den Honig durch Ahornsirup ersetzen.

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