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Honig Knoblauch Wurst Pasta Pfanne

Honig Knoblauch Wurst Pasta Pfanne für Eilige

Ein schnelles und einfaches Pfannengericht mit italienischer Wurst, Pasta und einer köstlichen Honig-Knoblauch-Sauce.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fleischgerichte
Küche: Italienisch
Calories: 520

Zutaten
  

Für die Wurst
  • 400 g italienische Wurst geräucherte, Hähnchen- oder pflanzliche Wurst sind ebenfalls möglich
Für die Pasta
  • 250 g Pasta z.B. Penne oder Rotini, glutenfreie Pasta ist möglich
Für die Sauce
  • 3 EL Honig Agavendicksaft für eine vegane Option
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Apfelessig Reisessig als Alternative
  • 4 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 TL rote Pfefferflocken nach Geschmack anpassen oder weglassen

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem mittelgroßen Topf ausreichend Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist (ca. 8-10 Minuten). Danach abgießen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Öl. Füge die in Scheiben geschnittene italienische Wurst hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten lang an, bis sie knusprig und goldbraun ist.
  3. Reduziere die Hitze auf mittel-niedrig, füge den fein gehackten Knoblauch und die roten Pfefferflocken hinzu und brate die Mischung für etwa 1-2 Minuten an.
  4. In einer separaten Schüssel verrühre den Honig, die Sojasauce und den Apfelessig. Gieße die Sauce über die Wurst und den Knoblauch in der Pfanne und lasse alles für etwa 3-4 Minuten köcheln.
  5. Gebe die zuvor gekochte Pasta in die Pfanne und vermische alles gut, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen wird. Koche für weitere 2-3 Minuten.
  6. Vor dem Servieren die Pasta probieren und nach Belieben mit mehr Honig oder Sojasauce abschmecken. Heiß servieren, garniert mit frischen Kräutern oder geriebenem Käse.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 520kcalCarbohydrates: 60gProtein: 24gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 14gVitamin A: 2IUVitamin C: 4mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notizen

Die Pasta kann im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahrt oder für bis zu 2 Monate eingefroren werden.

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