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Abegail

Herzhafter Kürbis-Salat: Ein Rezept für gesunden Genuss!

Ein gesunder und herzhafter Kürbis-Salat, perfekt für jede Jahreszeit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 40 Minuten
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 320

Zutaten
  

  • 500 g Butternut-Kürbis geschält und gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 100 g Rucola
  • 50 g Feta-Käse zerbröselt
  • 30 g Walnüsse grob gehackt
  • 2 EL Honig
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Senf

Method
 

  1. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Die Kürbiswürfel in eine Schüssel geben, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
  3. Den Kürbis im vorgeheizten Ofen etwa 25-30 Minuten rösten, bis er weich und leicht karamellisiert ist. Zwischendurch einmal wenden.
  4. In der Zwischenzeit den Rucola auf Tellern anrichten.
  5. In einer kleinen Schüssel Honig, Balsamico-Essig und Senf gut vermischen, um das Dressing zuzubereiten.
  6. Den gerösteten Kürbis aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen. Dann gleichmäßig über den Rucola verteilen.
  7. Feta-Käse und Walnüsse darüber streuen und mit dem Dressing beträufeln.
  8. Sofort servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 20gCholesterol: 15mgSodium: 300mgFiber: 3gSugar: 10g

Notizen

  • Für eine vegane Variante kann der Feta-Käse durch Avocado ersetzt werden.
  • Fügen Sie geröstete Kichererbsen hinzu, um den Salat proteinreicher zu machen.

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