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Herbstkohl-Salat mit Ahorn-Balsamico-Dressing

Herbstkohl-Salat mit Ahorn-Balsamico-Dressing genießen

Ein nahrhafter und köstlicher Herbstkohl-Salat mit Ahorn-Balsamico-Dressing, perfekt für Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Bund Grünkohl Kann auch Lacinato sein
  • 1 Prise Meersalz Für das Massieren
  • 1 Stück Delicata-Kürbis Kann durch Butternusskürbis ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl Für das Rösten
  • 0.5 Tasse Pekannüsse Oder Kürbiskerne für nüssenfreies Rezept
  • 1 Tasse Gekochte braune Linsen Dosenversionen sind praktisch
  • 2 Stück Äpfel Würfelig geschnitten, z.B. Honeycrisp oder Granny Smith
  • 0.5 Tasse Rosinen Kann durch getrocknete Cranberries ersetzt werden
Für das Dressing
  • 2 EL Ahornsirup Natürlicher Süßstoff
  • 3 EL Balsamico-Essig Hochwertigen Balsamico verwenden
  • 1 TL Senf Für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • kleiner Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Grünkohl vorbereiten: Entferne die dicken Stiele vom Grünkohl und wasche die Blätter gründlich. Massiere den Grünkohl mit Meersalz für 2-3 Minuten, bis er weich ist.
  2. Kürbis rösten: Heize den Ofen auf 200°C vor. Teile den Delicata-Kürbis, entferne die Kerne und schneide ihn in Scheiben. Würze mit Olivenöl, Meersalz und Pfeffer.
  3. Backen: Röste den Kürbis im Ofen für 20-25 Minuten, wende die Scheiben nach der Hälfte der Zeit.
  4. Dressing zubereiten: Mische Ahornsirup, Balsamico-Essig und Senf in einem Behälter, verschließe und schüttle gut.
  5. Salat zusammenstellen: Gib den massierten Grünkohl in eine große Schüssel, füge die Hälfte des Dressings hinzu und mische gut. Dann füge Kürbisscheiben, Pekannüsse, Linsen, Äpfel und Rosinen hinzu, gieße das restliche Dressing darüber und vermische alles vorsichtig.
  6. Servieren: Serviere den Salat sofort oder lagere ihn im Kühlschrank für bis zu 4 Tage, das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 1800IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Salat ist glutenfrei, vegan und ideal für Meal Prep.

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