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Heiße Honig-Rosenkohl

Heiße Honig-Rosenkohl für die perfekte Beilage

Heiße Honig-Rosenkohl sind eine köstliche Beilage, die süß und scharf kombiniert, ideal für Grillabende und besondere Anlässe.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Ziehen lassen 15 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Deutsch
Calories: 150

Zutaten
  

Für die Glasur
  • 1 Tasse Honig oder milder Kleehonig
  • 1 TL zerdrückte rote Paprikaflocken nach Vorliebe anpassen
  • 2 EL Apfelessig oder milder Essig
Für die Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl feste, leuchtend grüne Röschen wählen
  • 3 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver frisch gehackter Knoblauch ist auch gut
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Kochutensilien

  • Kleiner Topf
  • Große Schüssel
  • Gusseisenpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem kleinen Topf den Honig und die zerdrückten roten Paprikaflocken bei mittlerer Hitze. Rühre gelegentlich um, bis die Mischung sanft zu simmernden Blasen führt, etwa 5 Minuten. Nimm den Topf vom Herd und lasse die Glasur 15 Minuten ziehen.
  2. Wasche die Rosenkohl gründlich und schneide die Enden ab. Halbiere die Röschen und entferne dabei etwaige welke Blätter.
  3. Gib die halbierten Rosenkohl in die Schüssel und füge das Olivenöl, Knoblauchpulver, die heiße Honig-Glasur, sowie Salz und Pfeffer hinzu. Mische alles gut durch.
  4. Erhitze eine große Gusseisenpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Sobald das Öl heiß ist, lege die Rosenkohl mit der Schnittseite nach unten in die Pfanne. Lass sie 5-7 Minuten braten.
  5. Wende die Rosenkohl vorsichtig und brate sie weitere 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht bräunlich sind. Nimm die Pfanne vom Herd.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 120mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Achte darauf, dass alle Rosenkohl gleich groß sind, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Brate sie in einer einzigen Schicht, um das Dämpfen zu vermeiden.

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