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Heidelbeer-Pie Übernacht-Haferflocken

Heidelbeer-Pie Übernacht-Haferflocken Rezept

Genießt den köstlichen Geschmack von Heidelbeer-Pie mit diesen Übernacht-Haferflocken, die pflanzlich, glutenfrei und gesund sind.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Ziehzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 20 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund, Glutenfrei, pflanzlich
Calories: 300

Zutaten
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Alte Haferflocken oder große Flocken
  • 250 ml Mandel-/Kokos-/Cashewmilch oder andere pflanzliche Milch
  • 150 g Kokosjoghurt oder pflanzlichen Joghurt
Für das Heidelbeer-Chia-Kompot
  • 200 g Frische Heidelbeeren oder andere Beeren nach Wahl
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL Reiner Ahornsirup oder Rohhonig/Reismalzsirup
  • 1 EL Zitronensaft nach Belieben
  • 1 TL Vanilleextrakt optional

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Topf
  • Glas oder luftdichtes Behältnis

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel oder einem Glas kombiniere die alten Haferflocken mit der Pflanzensahne, dem Kokosjoghurt und dem gewünschten Süßungsmittel. Rühre alles gut um, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind. Decke die Schüssel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
  2. Erhitze in einem kleinen Topf die Heidelbeeren, Chiasamen, den Ahornsirup, den Zitronensaft und den Vanilleextrakt. Lasse alles für 5-7 Minuten köcheln.
  3. Am nächsten Morgen rühre die Haferflocken leicht durch und schichte sie in Schüsseln oder Gläser, bevor du das warme Heidelbeer-Chia-Kompot darüber löffelst.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notizen

Die Haferflocken halten sich im Kühlschrank bis zu drei Tage. Ideal für Meal Prep und gesunde Frühstücksmöglichkeiten.

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