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Halloumi Couscous Salat

Halloumi Couscous Salat für jeden Anlass

Halloumi Couscous Salat ist ein nahrhafter und köstlicher Salat, ideal für jeden Anlass.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Mediterran
Calories: 350

Zutaten
  

Für das Dressing
  • 4 EL Extra-natives Olivenöl Avocadoöl kann für einen anderen Geschmack verwendet werden.
  • 3 EL Frischer Zitronensaft Limettensaft ist als Ersatz möglich.
Für die Basis
  • 250 g Instant Couscous Quinoa kann als glutenfreie Option verwendet werden.
  • 1.5 Tassen Kochendes Wasser Stelle sicher, dass es kochend heiß ist für das beste Ergebnis.
Für die Hauptzutaten
  • 1 Dose Kichererbsen (abgespült) Schwarze Bohnen sind eine leckere Alternative.
  • 1 Stück Englische Gurke (dünn geschnitten) Jede Gurkensorte kann verwendet werden.
  • 12 oz Kirschtomaten (halbiert) Reguläre Tomaten können gewürfelt werden.
  • 1 Tasse Rote Zwiebel (dünn geschnitten) Schalotten sind eine mildere Alternative.
  • 1 Tasse Frische Petersilie (gehackt) Koriander kann für einen anderen Geschmack verwendet werden.
  • 1 Tasse Frisches Basilikum (gehackt) Getrocknetes Basilikum kann im Bedarfsfall verwendet werden.
  • ½ Tasse Frische Minze (gehackt) Kann weggelassen oder mit zusätzlicher Petersilie ersetzt werden.
  • 250 g Halloumi-Käse (in Scheiben) Feta-Käse kann als Alternative verwendet werden.
Für die Gewürze
  • 4 ZEHEN Knoblauch (fein gerieben) Knoblauchpulver kann als schnelle Option verwendet werden.
  • 2 TL Gemahlener Kreuzkümmel Gemahlener Koriander ist eine gute Alternative.
  • 1.5 TL Gemahlener Koriander Kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar.
  • 1.5 TL Feines Meersalz Kann nach Belieben angepasst werden.
  • ¼ bis ½ TL Rote Pfefferflocken Kann nach Geschmack angepasst oder weggelassen werden.

Kochutensilien

  • beschichtete Pfanne
  • Große Schüssel
  • Deckel oder Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer beschichteten Pfanne erhitzt du das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge den fein geriebenen Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, Meersalz und rote Pfefferflocken hinzu und brate alles etwa 1 Minute lang, bis die Gewürze zu sizzeln beginnen. Gib die abgespülten Kichererbsen dazu und erwärme sie für weitere 3 Minuten, bis sie gut durchgezogen sind.
  2. In einer großen Schüssel übergießt du den Instant Couscous mit 1½ Tassen kochendem Wasser. Decke die Schüssel fest mit einem Deckel oder einem Teller ab und lasse den Couscous 5 Minuten ziehen, bis das Wasser vollständig aufgenommen ist. Verwende eine Gabel, um den Couscous aufzulockern, und mische dann den frischen Zitronensaft unter.
  3. Füge die Kichercherbsensauce zur Couscousmischung hinzu und rühre alles gründlich um. Ergänze die geschnittene Gurke, halbierten Kirschtomaten, die rote Zwiebel und die frischen Kräuter. Schmecke den Halloumi Couscous Salat mit zusätzlichem Salz und Pfeffer ab, um den Geschmack zu intensivieren.
  4. Erhitze die Pfanne erneut bei mittlerer Hitze und lege die Halloumi-Scheiben hinein. Brate sie 1-2 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind. Zerreiße die knusprigen Halloumi-Stücke in grobe Stücke und streue sie über den Salat kurz vor dem Servieren, um den Genuss zu vervollständigen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 35mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notizen

Der Salat bleibt im Kühlschrank für bis zu 3 Tage frisch. Achte darauf, ihn in einem luftdichten Behälter aufzubewahren, um die Frische zu bewahren.

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