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Abegail

Hähnchen Shawarma Bowl: So gelingt das perfekte Rezept!

Ein köstlicher Hähnchen Shawarma Bowl, der mit Quinoa, frischem Gemüse und einer cremigen Joghurtsoße serviert wird.
Prep Time 1 hour 30 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Nahöstlich
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1/2 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g Quinoa
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 1 kleine Gurke gewürfelt
  • 2 Tomaten gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gehackt
  • 150 g Joghurt griechisch oder normal
  • 1 EL Zitronensaft
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Die Hähnchenbrustfilets in einer Schüssel mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Zimt, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer marinieren. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. In der Zwischenzeit die Quinoa in einem Sieb abspülen und dann mit der Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen, bis die Quinoa gar ist. Vom Herd nehmen und abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen.
  3. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die marinierten Hähnchenbrustfilets darin 6-7 Minuten pro Seite braten, bis sie durchgegart und goldbraun sind. Anschließend in Streifen schneiden.
  4. Joghurt mit Zitronensaft vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Quinoa auf Schalen verteilen und mit Hähnchenstreifen, Gurken, Tomaten und roten Zwiebeln belegen. Mit Joghurtsoße garnieren und mit frischer Petersilie bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 600mgFiber: 5gSugar: 5g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Kichererbsen ersetzt werden.
  • Fügen Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzu, um zusätzlichen Crunch und Nährstoffe zu erhalten.

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