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Abegail

Grüner Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta: Ein Genuss!

Ein erfrischender und gesunder Salat aus grünem Spargel, frischen Erdbeeren und Feta-Käse, perfekt für den Sommer.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

  • 500 g grüner Spargel
  • 250 g frische Erdbeeren
  • 150 g Feta-Käse
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Minze zum Garnieren

Method
 

  1. Den grünen Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und in kochendem Salzwasser für etwa 3-4 Minuten blanchieren. Anschließend in Eiswasser abschrecken, um die Farbe zu erhalten.
  2. Die Erdbeeren waschen, das Grün entfernen und in Scheiben schneiden.
  3. Den Feta-Käse in kleine Würfel schneiden.
  4. In einer großen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  5. Den blanchierten Spargel, die Erdbeeren und den Feta in die Schüssel geben und vorsichtig vermengen, sodass die Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.
  6. Den Salat auf Tellern anrichten und mit frischer Minze garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 16gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 11gCholesterol: 20mgSodium: 300mgFiber: 2gSugar: 5g

Notes

  • Für eine zusätzliche Crunch-Note können geröstete Pinienkerne oder Walnüsse hinzugefügt werden.
  • Der Salat kann auch mit Rucola oder Feldsalat als Basis serviert werden, um mehr Frische zu erhalten.

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