Go Back
+ servings
Grüne Göttin Salat Sandwich

Grüne Göttin Salat Sandwich einfach und lecker

Entdecke das köstliche Grüne Göttin Salat Sandwich – eine kreative, vegane Mischung aus knackigem Gemüse und cremigem Dressing.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2 Sandwiches
Gericht: Brot & Brötchen
Küche: Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 1 Tasse Grüner Kohl fein geschnitten
  • 1 Stück Jalapeño optional
  • 1 Tasse Frischer Basilikum oder Koriander
  • 1 Stück Avocado in Stücke geschnitten
  • 1 Dose Kichererbsen zerdrückt
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 Tasse Frischer Spinat
Für das Sandwich
  • 4 Scheiben Brot Vollkorn- oder Sauerteigbrot
  • 1 Tasse Hummus für die cremige Basis

Kochutensilien

  • Mixer
  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Avocado in Stücke und gib sie zusammen mit der Nährhefe und dem Zitronensaft in einen Mixer. Mixe die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht.
  2. Nehme die Kichererbsen und zerdrücke sie mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer. Füge fein geschnittenen grünen Kohl, Jalapeño und frisch gehacktem Basilikum hinzu und mische alles gut.
  3. Gieße das vorbereitete Dressing über die Kichererbsen-Gemüse-Mischung in der Schüssel und rühre kräftig um.
  4. Wähle zwei Scheiben Brot und verteile eine Schicht Hummus auf einer Brotscheibe. Lege eine Handvoll frischen Spinat darauf, bevor du die Kichererbsen-Gemüse-Mischung darauf platzierst.
  5. Setze die zweite Brotscheibe auf die Füllung und drücke das Sandwich leicht zusammen. Optional kannst du die Außenseiten leicht mit Öl bestreichen.
  6. Genieße das Sandwich sofort oder wickle es ein, um es aufzubewahren.

Nährwerte

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notizen

Das Sandwich kann bis zu 1 Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden. Achte darauf, die Avocado frisch zu halten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!