Go Back
+ servings
Abegail

Griechischer Hähnchen-Orzo-Auflauf: Ein einfaches Rezept!

Ein einfaches und schmackhaftes Rezept für einen griechischen Hähnchen-Orzo-Auflauf, der perfekt für ein Familienessen ist.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 35 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Griechisch
Calories: 450

Zutaten
  

  • 300 g Hähnchenbrustfilet
  • 200 g Orzo Nudeln
  • 400 ml Hühnerbrühe
  • 200 g Feta-Käse
  • 150 g Kirschtomaten
  • 100 g Spinat frisch oder gefroren
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Oregano getrocknet
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Zitrone Saft und Schale

Method
 

  1. Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden.
  3. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.
  4. Die Hähnchenwürfel hinzufügen und anbraten, bis sie von allen Seiten leicht gebräunt sind.
  5. Den Orzo, die Hühnerbrühe, Oregano, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
  6. Die Kirschtomaten halbieren und zusammen mit dem Spinat in die Pfanne geben. Gut umrühren.
  7. Die Mischung in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen etwa 25-30 Minuten backen, bis der Orzo gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
  8. Den Feta-Käse zerbröseln und über den Auflauf streuen. Weitere 5 Minuten im Ofen backen, bis der Käse leicht geschmolzen ist.
  9. Vor dem Servieren mit Zitronensaft und -schale garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgFiber: 3gSugar: 3g

Notizen

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Kichererbsen ersetzt werden.
  • Fügen Sie zusätzliches Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzu, um den Auflauf noch bunter und nährstoffreicher zu gestalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!