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Apfelbrot

Gesundes Apfelbrot ohne Zucker und vegan

Dieses gesunde Apfelbrot ist zuckerfrei und ideal für ein nahrhaftes Frühstück oder als Snack.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 8 Scheiben
Gericht: Brot & Brötchen
Küche: Vegan
Calories: 150

Zutaten
  

Für den Teig
  • 3 Stück Äpfel
  • 100 ml geschmolzenes Kokosöl
  • 100 g brauner Erythrit
  • 50 g Xylit
  • 3 Stück Eier oder 1 EL Chiasamen in Wasser eingeweicht für vegane Variante
  • 1 TL Vanilleextrakt verwende reinen Vanilleextrakt
  • 150 g Joghurt oder Quark für vegane Variante, verwende pflanzlichen Joghurt
  • 100 g Apfelmus oder Birnenpüree
  • 250 g Vollkornmehl oder Hafermehl für glutenfreie Option
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 0.5 TL Muskatnuss

Kochutensilien

  • Kastenform
  • Mischschüssel
  • Blech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor und bereite eine Kastenform vor.
  2. Schäle die Äpfel und schneide sie in kleine Würfel.
  3. Vermische das geschmolzene Kokosöl, den braunen Erythrit, das Xylit, die Eier, den Vanilleextrakt, den Joghurt und das Apfelmus in einer großen Schüssel.
  4. Kombiniere das Vollkornmehl, das Backpulver, den Zimt und die Muskatnuss in einer separaten Schüssel.
  5. Füge die trockenen Zutaten nach und nach zu der feuchten Mischung hinzu und rühre nur so lange, bis alles gerade so vermischt ist. Füge die gewürfelten Äpfel hinzu und falte sie unter den Teig.
  6. Übertrage den Teig in die vorbereitete Kastenform und backe ihn für 30 bis 40 Minuten.

Nährwerte

Serving: 1ScheibeCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 50IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notizen

Achte darauf, frische Äpfel und reines Kokosöl zu verwenden. Experimentiere mit verschiedenen Süßstoffen und Mehlsorten, um dein perfektes Apfelbrot zu finden.

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