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Gesunder Gurken-Pasta-Salat

Gesunder Gurken-Pasta-Salat für heiße Sommertage

Dieser gesunde Gurken-Pasta-Salat ist perfekt für heiße Sommertage und ideal für Grillabende oder Picknicks.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g kurze Pasta al dente gekocht
Für den Salat
  • 2 Stück englische Gurken für besten Crunch
  • 1 Stück rote Zwiebel dünn geschnitten
Für das Dressing
  • 150 g Joghurt oder Majonäse/Sauerrahm für eine cremige Basis
  • 1 Prise Salz um Feuchtigkeit aus Gurken zu ziehen

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Holzlöffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Dressing vorbereiten
  1. Mische in einer kleinen Schüssel Joghurt, Majonäse oder Sauerrahm zusammen mit einer Prise Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um und lasse das Dressing für mindestens 10 Minuten ruhen.
Zwiebeln einweichen
  1. Schneide die rote Zwiebel in dünne Ringe und lege sie in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Lasse die Zwiebeln für mindestens 15 Minuten einweichen.
Pasta kochen
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Pasta al dente, etwa 8–10 Minuten.
Gurken schneiden
  1. Wasche die Gurken, halbiere sie der Länge nach, entferne die Kerne und schneide sie in dünne Scheiben.
Zutaten kombinieren
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du die abgekühlte Pasta, die Gurkenscheiben, die abgetropften Zwiebeln und eventuell weitere Zutaten.
Dressing untermischen
  1. Gieße das vorbereitete Dressing über den Salat und vermenge alles sanft.
Kühlen und servieren
  1. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist für Grillabende und Picknicks ideal und kann im Voraus zubereitet werden.

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