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Gesunder Gurken-Pasta-Salat

Gesunder Gurken-Pasta-Salat für heiße Sommertage

Dieser gesunde Gurken-Pasta-Salat ist perfekt für heiße Sommertage und ideal für Grillabende oder Picknicks.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 200

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 250 g kurze Pasta al dente gekocht
Für den Salat
  • 2 Stück englische Gurken für besten Crunch
  • 1 Stück rote Zwiebel dünn geschnitten
Für das Dressing
  • 150 g Joghurt oder Majonäse/Sauerrahm für eine cremige Basis
  • 1 Prise Salz um Feuchtigkeit aus Gurken zu ziehen

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Topf
  • Holzlöffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Dressing vorbereiten
  1. Mische in einer kleinen Schüssel Joghurt, Majonäse oder Sauerrahm zusammen mit einer Prise Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um und lasse das Dressing für mindestens 10 Minuten ruhen.
Zwiebeln einweichen
  1. Schneide die rote Zwiebel in dünne Ringe und lege sie in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Lasse die Zwiebeln für mindestens 15 Minuten einweichen.
Pasta kochen
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Pasta al dente, etwa 8–10 Minuten.
Gurken schneiden
  1. Wasche die Gurken, halbiere sie der Länge nach, entferne die Kerne und schneide sie in dünne Scheiben.
Zutaten kombinieren
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du die abgekühlte Pasta, die Gurkenscheiben, die abgetropften Zwiebeln und eventuell weitere Zutaten.
Dressing untermischen
  1. Gieße das vorbereitete Dressing über den Salat und vermenge alles sanft.
Kühlen und servieren
  1. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notizen

Dieser Salat ist für Grillabende und Picknicks ideal und kann im Voraus zubereitet werden.

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