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Geschmackvolle Hähnchen- und Hummus-Gemüse-Wraps

Geschmackvolle Hähnchen- und Hummus-Gemüse-Wraps schnell zubereitet

Genieße die Geschmackvollen Hähnchen- und Hummus-Gemüse-Wraps, eine schnelle, gesunde Mahlzeit, die in nur 10 Minuten zubereitet wird!
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Geflügelgerichte
Cuisine: Gesund, Mittelmeer, schnell
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 4 Stück Vollkorn-Tortillas Nährstoffreiche Grundlage
  • 300 g Gekocht Hähnchenbrust Mageres Protein
  • 150 g Hummus Für Cremigkeit
  • 200 g Gemischtes frisches Gemüse Z.B. Paprika, Gurken, Spinat
Für das Topping
  • 100 g Feta-Käse Optional
  • 2 EL Olivenöl Für gesunde Fette
  • 1 EL Zitronensaft Für Frische
  • Frische Kräuter Optional; z.B. Petersilie, Koriander

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten sammeln
  2. Gemüse vorbereiten
  3. Hummus verteilen
  4. Hähnchen hinzufügen
  5. Gemüse schichten
  6. Dressing hinzufügen
  7. Käse und Kräuter bestreuen
  8. Wraps rollen
  9. Schneiden und servieren

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Hähnchenqualität prüfen und frisches Gemüse verwenden. Überfüllung vermeiden und Hummus-Variationen ausprobieren für mehr Geschmack.

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