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Geschmackvolle Hähnchen- und Hummus-Gemüse-Wraps

Geschmackvolle Hähnchen- und Hummus-Gemüse-Wraps schnell zubereitet

Genieße die Geschmackvollen Hähnchen- und Hummus-Gemüse-Wraps, eine schnelle, gesunde Mahlzeit, die in nur 10 Minuten zubereitet wird!
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 4 Wraps
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Gesund, Mittelmeer, schnell
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Wraps
  • 4 Stück Vollkorn-Tortillas Nährstoffreiche Grundlage
  • 300 g Gekocht Hähnchenbrust Mageres Protein
  • 150 g Hummus Für Cremigkeit
  • 200 g Gemischtes frisches Gemüse Z.B. Paprika, Gurken, Spinat
Für das Topping
  • 100 g Feta-Käse Optional
  • 2 EL Olivenöl Für gesunde Fette
  • 1 EL Zitronensaft Für Frische
  • Frische Kräuter Optional; z.B. Petersilie, Koriander

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten sammeln
  2. Gemüse vorbereiten
  3. Hummus verteilen
  4. Hähnchen hinzufügen
  5. Gemüse schichten
  6. Dressing hinzufügen
  7. Käse und Kräuter bestreuen
  8. Wraps rollen
  9. Schneiden und servieren

Nährwerte

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notizen

Hähnchenqualität prüfen und frisches Gemüse verwenden. Überfüllung vermeiden und Hummus-Variationen ausprobieren für mehr Geschmack.

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