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Gemüse-Pfannkuchen mit asiatischer Dipsauce

Gemüse-Pfannkuchen mit asiatischer Dipsauce genießen

Ein köstliches Rezept für Gemüse-Pfannkuchen mit asiatischer Dipsauce – einfach, gesund und perfekt für die ganze Familie!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 4 Tassen Gemüse, in Streifen geschnitten (z.B. Kohl, Karotten, Zucchini)
  • 1 Tasse Weizenmehl glutenfreie Variante: Reis- oder Kichererbsenmehl
  • 1 Tasse Wasser
  • 0.5 TL Meersalz oder nach Geschmack
Für das Braten
  • 2 EL neutrales Öl oder Sesamöl für zusätzlichen Geschmack
Für die Dipsauce
  • 3 EL helle Sojasauce
  • 1 TL weißer Essig
  • 0.5 TL Sesamöl
  • 0.5 TL Zucker nach Geschmack
  • Sesamsamen optional; zur Garnitur

Equipment

  • Rührschüssel
  • beschichtete Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

  1. Mische in einer kleinen Schüssel die helle Sojasauce, den weißen Essig, das Sesamöl und den Zucker, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat. Stelle die Mischung beiseite.
  2. In einer großen Rührschüssel das Weizenmehl und das Meersalz vermengen. Gib langsam das Wasser hinzu und rühre mit einem Schneebesen, bis eine glatte Teigkonsistenz erreicht ist.
  3. Füge die in Streifen geschnittenen Gemüsesorten zu dem Teig hinzu und mische alles gut durch.
  4. Erhitze 1 Esslöffel neutrales Öl in einer beschichteten Pfanne. Gib die Hälfte des Teigs in die Pfanne und brate ihn etwa 4 Minuten lang goldbraun.
  5. Gib den restlichen Esslöffel Öl in die Pfanne und wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig.
  6. Schneide die Pfannkuchen in mundgerechte Stücke und serviere sie sofort auf einem Teller.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Pfannkuchen schmecken am besten frisch zubereitet!

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