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Gemüse-Hühnchen-Reis-Bowls mit Bang Bang Sauce

Gemüse-Hühnchen-Reis-Bowls mit Bang Bang Sauce

Die bunten Gemüse-Hühnchen-Reis-Bowls mit Bang Bang Sauce sind gesund und schnell zubereitet – perfekt für hektische Abendessen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Schalen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Hühnchen
  • 2 Stück Hühnchenbrust kann durch Tofu ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel mittelgroß, gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel
  • 0.5 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver
  • 0.25 Teelöffel Salz
  • 0.25 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
Für die Bowls
  • 2 Tassen Gekochter weißer Reis oder brauner Reis
  • 1 Tasse Geraspelte Karotten
  • 1 Tasse Geraspelter lila Kohl
  • 1 Stück Avocado in Scheiben geschnitten
  • 2 Stück Frühlingzwiebeln in Scheiben geschnitten
  • 0.25 Tasse Koriander gehackt
Für die Bang Bang Sauce
  • 0.5 Tasse Mayonnaise oder vegane Variante
  • 2 Esslöffel Süßsaure Chilisauce
  • 1 Esslöffel Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup
  • 1 Teelöffel Reisessig

Kochutensilien

  • große Pfanne
  • Schüsseln
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie etwa 3 Minuten lang an.
  2. Gib das gewürzte Hühnchen in die Pfanne und koche es 6-8 Minuten lang, bis es durchgegart ist, während du es mit Chili-Pulver, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzt.
  3. In einer separaten Schüssel die Mayonnaise, süßsaure Chilisauce, Sriracha, Honig und Reisessig gründlich vermischen.
  4. Verteile den gekochten weißen Reis gleichmäßig auf Schalen und toppe sie mit dem Hühnchen und dem Gemüse.
  5. Träufle die Bang Bang Sauce über jede Bowl.
  6. Garnieren mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und Koriander.

Nährwerte

Serving: 1BowlCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Die Gemüse-Hühnchen-Reis-Bowls können ebenfalls mit Tofu zubereitet werden und sind anpassbar.

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