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Gegrillte Zucchini-Spieße

Gegrillte Zucchini-Spieße mit Zitrone und Parmesan

Diese Gegrillten Zucchini-Spieße sind ein schnelles, gesundes Grillgericht mit frischen Aromen von Zitrone und Parmesan.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Marinierzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 32 Minuten
Portionen: 4 Spieße
Gericht: Beilagen
Küche: Mediterran
Calories: 90

Zutaten
  

Für die Spieße
  • 2 Stück Zucchini Gelbe Zucchini kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Hochwertiges Öl sorgt für den besten Geschmack.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Frischer Limettensaft kann für eine andere Zitrusnote verwendet werden.
  • 50 Gramm Parmesan Feta oder queso fresco können für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
  • Frische Kräuter (optional) Basilikum, Petersilie oder Koriander passen hervorragend dazu.

Kochutensilien

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillspieße
  • Mandolinenschneider

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Zucchini mit einem Mandolinenschneider oder einem scharfen Messer in Ribbon-Streifen, etwa 1/8 Zoll dick. Die Ribbons sollten gleichmäßig sein, damit sie gleichmäßig garen.
  2. Gib die Zucchinistreifen in eine Schüssel und füge das Olivenöl, den Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu. Mische alles gut durch und lasse die Marinade etwa 10 Minuten einziehen.
  3. Stecke die marinierten Zucchinistreifen auf Grillspieße und ergänze sie mit anderen Gemüsesorten wie Paprika oder Zwiebeln.
  4. Heize den Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vor (ca. 200°C) und grille die Spieße für etwa 12 Minuten. Wende sie nach der Hälfte der Zeit.
  5. Nehme die Spieße vom Grill, lasse sie kurz abkühlen und bestreue sie mit frisch geriebenem Parmesan und Garnitur nach Wahl.

Nährwerte

Serving: 1SpießCalories: 90kcalCarbohydrates: 4gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 120mgPotassium: 250mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notizen

Diese Spieße sind der perfekte Sommer-Begleiter und können mit verschiedenen Gemüsesorten ergänzt werden.

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