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Gebackene Keto-Hähnchenfleischbällchen

Gebackene Keto-Hähnchenfleischbällchen ganz einfach

Gebackene Keto-Hähnchenfleischbällchen sind eine gesunde und köstliche Option für ein schnelles Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Keto
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hähnchenhackfleisch kann auch durch Putenhackfleisch oder mageres Rindfleisch ersetzt werden
  • 200 g Frischkäse griechischer Joghurt ist eine leichtere Alternative
  • 2 Stück Knoblauch frisch, kann auch Knoblauchpulver verwendet werden
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten sind für einen milderen Geschmack geeignet
  • 100 g Paniermehl low-carb, zerdrückte Schweinekrusten sind eine keto-freundliche Alternative
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Schnittlauch kann ebenfalls verwendet werden
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
Für die Dips
  • Dipping-Sauce kohlendhydratarme Dressings wie Ranch oder Marinara

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. Vermenge das Hähnchenhackfleisch und den weich gemachten Frischkäse in einer großen Schüssel.
  3. Füge den zerdrückten Knoblauch, die gehackte Zwiebel, das low-carb Paniermehl, Salz und die frischen Frühlingszwiebeln hinzu und mische alles vorsichtig.
  4. Bereite eine 9x13 Zoll große Auflaufform vor, indem du sie leicht mit Öl beträufelst.
  5. Forme 12-15 gleich große Fleischbällchen aus der Mischung.
  6. Backe die Fleischbällchen für etwa 30 Minuten im Ofen und überprüfe, ob sie goldbraun und durchgegart sind.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 350mgSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notizen

Achte darauf, die Fleischbällchen gleichmäßig zu formen, um ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

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