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Garnelen und Rahmmais

Garnelen und Rahmmais in 30 Minuten genießen

Garnelen und Rahmmais ist ein schnelles, leckeres Gericht, perfekt für sommerliche Tage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Deutsch
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Garnelen
  • 1.5 lb große Garnelen, geschält und entdarmt Verwenden Sie frische Garnelen für den besten Geschmack.
  • 1 Teelöffel Chilipulver Passen Sie die Menge je nach persönlichem Schärfewunsch an.
  • 0.25 Teelöffel Salz Nach Belieben mehr oder weniger verwenden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
Für die Rahmmais-Sauce
  • 2 Esslöffel Butter Für zusätzlichen Reichtum in der Sauce.
  • 0.5 Tasse gehackte Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebeln funktionieren am besten.
  • 5 Zehen gehackter Knoblauch Frischer Knoblauch wird empfohlen.
  • 1.5 Tassen gekochte Maiskörner Frischer Mais ist vorzuziehen.
  • 1 Teelöffel Rauchpaprika Regelmäßiges Paprikapulver kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Tasse Halbfett Kann durch Sahne ersetzt werden.
  • 4 oz Feta-Käse, zerbröckelt Block ist am besten geeignet.
  • 2 kleine Limetten Für Saft und Garnierung.
  • Frischer Koriander Zur Garnierung.

Kochutensilien

  • Pfanne

Method
 

Garnelen kochen
  1. Erhitzen Sie eine 30 cm große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie das Olivenöl hinein. Würzen Sie die Garnelen mit Chilipulver und Salz, und braten Sie sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie rosa und gar sind. Achten Sie darauf, dass sie nicht überkochen, da sie sonst zäh werden. Nehmen Sie die Garnelen aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
Zwiebeln anbraten
  1. In derselben Pfanne geben Sie die Butter und die gehackte Zwiebel hinzu und braten diese bei mittlerer Hitze etwa 4 Minuten lang an, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Rühren Sie gelegentlich um.
Knoblauch hinzufügen
  1. Fügen Sie die gehackten Knoblauchzehen in die Pfanne hinzu und braten Sie sie 2 Minuten lang mit, bis sie aromatisch sind.
Mais einarbeiten
  1. Geben Sie die gekochten Maiskörner und das Rauchpaprika in die Pfanne. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie die Mischung 2-3 Minuten erhitzen.
Cremige Sauce zubereiten
  1. Gießen Sie die Halbfett in die Pfanne und bringen Sie die Mischung zum Simmern. Rühren Sie den zerbröckelten Feta-Käse ein, bis er geschmolzen ist.
Zutaten kombinieren
  1. Pressen Sie den Saft einer halben Limette in die Sauce und geben Sie dann die Garnelen zurück in die Pfanne. Rühren Sie alles vorsichtig um und garnieren Sie das Gericht.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 20gProtein: 28gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 700mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 180mgIron: 2mg

Notizen

Frische Garnelen, richtige Temperatur und geeignete Beilagen verbessern das Gericht.

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