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Garnelen Scampi Orzo

Garnelen Scampi Orzo für eine schnelle Küche

Garnelen Scampi Orzo ist ein einfaches und elegantes Gericht, das frische Aromen mit zartem Orzo vereint – perfekt für stressige Tage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Mediterran
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 2 EL Butter oder Olivenöl für eine leichtere Variante
  • 4-5 Zehen Knoblauch, gehackt frisch ist ideal, vorgehackt ist auch in Ordnung
  • 1/4 – 1/2 TL Crushed Red Pepper Flakes passt je nach Geschmack oder ganz weglassen
  • 1/2 Tasse Trocken Weißwein für alkoholfreie Option Hühner- oder Gemüsebrühe verwenden
  • 2 Tassen Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
Für den Hauptbestandteil
  • 1 lb Garnelen ersetzbar durch Hühnchen oder Tofu
  • 1 Tasse Orzo Pasta kann durch Ditalini oder Couscous ersetzt werden
Für die Finesse
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst empfohlen
  • 1 EL frische Petersilie, gehackt Basilikum ist eine klasse Alternative
  • Frisch geriebener Parmesan optional
  • Salz & Pfeffer für Geschmacksanpassung

Kochutensilien

  • großer Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze 2 Esslöffel Butter. Fügen Sie 1 Pfund Garnelen hinzu und braten Sie sie 2 Minuten auf jeder Seite an, bis sie rosa sind. Nehmen Sie die Garnelen aus dem Topf und lassen Sie die Butter im Topf.
  2. Geben Sie das Orzo, 4-5 zerhackte Knoblauchzehen und 1/4 bis 1/2 Teelöffel zerdrückte rote Pfefferflocken in den gleichen Topf. Rühren Sie gut um und braten Sie 2 Minuten lang an.
  3. Gießen Sie 1/2 Tasse trockenen Weißwein in den Topf und lassen Sie ihn 30 Sekunden aufkochen. Fügen Sie 2 Tassen Hühnerbrühe hinzu und bringen Sie es bei mittlerer Hitze zum sanften Kochen.
  4. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Orzo 12 Minuten lang köcheln, gelegentlich umrühren, bis das Orzo die Flüssigkeit aufnimmt und zart ist.
  5. Rühren Sie die Garnelen, 1 Esslöffel Zitronensaft und 1 Esslöffel gehackte Petersilie ein. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie das Ganze 3 Minuten ziehen, damit die Aromen sich vermischen.
  6. Schmecken Sie das Gericht mit Salz und Pfeffer ab und streuen Sie nach Belieben frisch geriebenen Parmesan darüber.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 750mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Die Verwendung frischer Zutaten verbessert den Geschmack des Gerichts erheblich. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten oder Proteinen für neue Variationen.

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