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Erdbeer-Mango-Smoothie

Erdbeer-Mango-Smoothie für den perfekten Start

Erdbeer-Mango-Smoothie ist ein fruchtiger Genuss für einen perfekten Start in den Tag – schnell zubereitet und vegan!
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Getränke
Küche: Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für den Smoothie
  • 240 ml Mandelmilch gibt eine cremige Basis; kann durch jede pflanzliche oder tierische Milch ersetzt werden.
  • 1-2 EL Mandelbutter fügt gesunde Fette und Proteine hinzu; kann durch jede Nussbutter ersetzt werden.
  • 1 EL Ahornsirup optional, falls weniger Süße gewünscht.
  • 1 Stück Gefrorene Banane sorgt für Cremigkeit und natürliche Süße; am besten extra reife Bananen verwenden.
  • 1 Stück Frische Mango bietet tropischen Geschmack; kann durch gefrorene Mango ersetzt werden.
  • 200 g Frische Erdbeeren bringen fruchtige Frische; frisch ist ideal, gefrorene können jedoch auch verwendet werden.

Kochutensilien

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mandelmilch hinzufügen: 240 ml Mandelmilch in einen Mixer geben. Gut gekühlt für einen erfrischenden Smoothie.
  2. Mandelbutter und Ahornsirup einfügen: 1-2 EL Mandelbutter und einen Esslöffel Ahornsirup zur Mandelmilch hinzufügen. 10 Sekunden mixen.
  3. Gefrorene Banane hinzufügen: 1 gefrorene Banane in Stücke in den Mixer geben. 20 Sekunden mixen.
  4. Frische Mango und Erdbeeren einfügen: 1 frische Mango und 200 g frische Erdbeeren hinzufügen. 30 Sekunden mixen.
  5. Smoothie kurz abtaste: Nach dem Mischen den Smoothie probieren und je nach Geschmack mehr Ahornsirup hinzufügen.
  6. Servieren und genießen: Gieße den Smoothie in Gläser und serviere ihn sofort.

Nährwerte

Serving: 1glassesCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notizen

Der Smoothie schmeckt am besten frisch zubereitet. Reste können bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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