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Erdbeer Haferflocken Riegel

Erdbeer Haferflocken Riegel für gesunde Snacks

Erdbeer Haferflocken Riegel sind eine gesunde, schmackhafte Snack-Option, ideal für hektische Morgen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch, Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Schnellküchler/Rollhafer
  • 1 Tasse Mehl (Dinkel, Weiß oder Hafer) Mandelmehl für krümeligere Ergebnisse
  • 0.5 Tasse Zucker oder Xylit oder andere Süßungsmittel
  • 1 Teelöffel Gemahlener Zimt optional
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 0.5 Teelöffel Salz
  • 0.5 Tasse Öl oder Butter Butter kann geschmolzen werden
Für die Füllung
  • 2 Tassen Gewürfelte Erdbeeren frisch oder aufgetaut
  • 1 Esslöffel Maisstärke optional
  • 0.25 Tasse Reiner Ahornsirup

Equipment

  • Backform 20 cm
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 175°C (350°F) vorheizen und eine Backform leicht einfetten oder mit Backpapier auslegen.
  2. Schnellhafer, Mehl, Zimt, Salz, Backpulver und Zucker in einer großen Schüssel vermischen.
  3. Öl oder geschmolzene Butter hinzufügen und gut verrühren.
  4. Zwei Drittel des Teigs auf den Boden der Backform drücken.
  5. Erdbeeren, Maisstärke und Ahornsirup in einer Schüssel vermengen.
  6. Erdbeerfüllung gleichmäßig über die Teigschicht verteilen und den restlichen Teig darüber zerkleinern.
  7. Im vorgeheizten Ofen für etwa 45 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  8. Riegel in der Backform abkühlen lassen, dann in Stücke schneiden.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 100mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 10mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Für fettfreie Riegel kann Öl durch Apfelmus ersetzt werden. Variationen mit anderen Früchten sind möglich.

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