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Matcha Übernacht Haferflocken

Energierende Matcha Übernacht Haferflocken für jeden Morgen

Diese Matcha Übernacht Haferflocken sind cremig, nährstoffreich und perfekt für einen energisierenden Start in den Tag.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Haferflocken zertifiziert glutenfrei
  • 2 Eßlöffel Chiasamen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Teelöffel Matcha Pulver zeremonielle Qualität
Für die feuchte Komponente
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt ungesüßt, pflanzliche Option möglich
  • 1 Tasse Ungezuckerte Milch Mandelmilch empfohlen
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt rein empfohlen
  • 2 Eßlöffel Ahornsirup oder Honig nach Geschmack anpassen
Gewürze und Extras
  • 1 Teelöffel Zimt nach Belieben anpassen
  • Toppings z.B. frische Früchte oder Nüsse

Kochutensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Glasbehälter oder Einmachgläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Rührschüssel vermischst du die Haferflocken, Chiasamen, Matcha-Pulver, Zimt und Salz. Verwende einen Schneebesen, um Klumpen zu entfernen.
  2. Füge den griechischen Joghurt, die ungesüßte Milch, den Vanilleextrakt und den Süßstoff hinzu. Rühre kräftig um, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Löffle die Mischung in Glasbehälter oder Einmachgläser und fülle sie bis drei Viertel voll. Schließe die Deckel gut.
  4. Stelle die Behälter in den Kühlschrank und lasse sie mindestens zwei Stunden, besser über Nacht, kühlen.
  5. Vor dem Servieren gut umrühren und mit frischen Früchten, Nüssen oder einem Hauch Honig toppen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 2IUCalcium: 15mgIron: 10mg

Notizen

Diese Haferflocken können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Experimentiere mit verschiedenen Toppings für zusätzlichen Geschmack.

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