Go Back
+ servings
Einfache, gesunde 3-Zutaten Bananenpfannkuchen

Einfache, gesunde 3-Zutaten Bananenpfannkuchen

Einfache, gesunde 3-Zutaten Bananenpfannkuchen sind eine köstliche Möglichkeit, den Tag zu beginnen und sind perfekt für hektische Morgen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Personen
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 200

Ingredients
  

Teig
  • 1 stück Banane überreif
  • 2 stück Eier
  • 50 g Haferflocken oder Mehl oder Mandelmehl
Variationen
  • Schokoladenproteinpulver Zusätzliche Aromen
  • Erdnussbutter Für zusätzliche Cremigkeit
  • Frische Beeren Oder Schokoladenstückchen

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Pfannenwender

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst nimmst du eine überreife Banane, die gut zerdrückt in einer Schüssel platziert wird. Füge dann zwei Eier hinzu und vermenge die Zutaten gründlich.
  2. Für die glutenfreie Variante kannst du 50 g Haferflocken dazugeben und alles in einem Mixer verarbeiten, bis die Mischung glatt ist.
  3. Heize eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze vor, bis sie heiß genug ist.
  4. Gib etwa eine Kelle des Teigs in die heiße Pfanne und koche den Pfannkuchen für etwa 2 Minuten.
  5. Wende den Pfannkuchen, wenn sich Blasen auf der Oberfläche bilden, und koche die andere Seite für weitere 1-2 Minuten.
  6. Wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig und achte darauf, die Pfanne gelegentlich leicht zu fetten.
  7. Serviere die warmen Pfannkuchen sofort mit deinen Lieblingsbelägen.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, reife Bananen zu verwenden für den besten Geschmack und verschiedene Variationen auszuprobieren, um die Pfannkuchen individuell zu gestalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!