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Einfache Eierrollen Schüssel

Einfache Eierrollen Schüssel: Schnelles Genuss-Rezept

Eine Einfache Eierrollen Schüssel, die köstlich und in nur 20 Minuten zubereitet werden kann.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Eier
  • 4 Stück Eier Frische Eier sind die Basis und sorgen für eine fluffige Textur.
  • 1 Esslöffel Sojasauce oder Tamari Verleiht dem Gericht eine umami-Note.
  • 1 Teelöffel Sesamöl Bringt einen nussigen Geschmack.
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Gemüse Frisches Gemüse wie Spinat, Paprika oder Zwiebeln.
Für das Topping
  • 1/2 Stück Avocado In Scheiben geschnitten.
  • Frischer Schnittlauch oder Koriander Optionale Garnitur.
  • Sriracha oder andere Saucen Für eine individuelle Schärfe.

Kochutensilien

  • Antihaftpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie das frische Gemüse wie Spinat, Paprika und Zwiebeln gründlich und schneiden Sie es in kleine Stücke.
  2. In einer Schüssel schlagen Sie die frischen Eier auf und verquirlen sie mit Sojasauce und Sesamöl.
  3. Erhitzen Sie eine Antihaftpfanne bei mittlerer Temperatur und fügen Sie einen kleinen Schuss Öl hinzu.
  4. Gießen Sie die Ei-Mischung in die Pfanne und lassen Sie sie etwa 2-3 Minuten stocken.
  5. Streuen Sie das vorbereitete Gemüse gleichmäßig über die leicht gestockten Eier in der Pfanne.
  6. Verteilen Sie die fertige Mischung aus Eiern und Gemüse auf zwei Schalen und garnieren Sie.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 300mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notizen

Variieren Sie die Gemüsesorten nach Belieben. Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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