Go Back
+ servings
Ein-Topf Brokkoli Käse Orzo

Ein-Topf Brokkoli Käse Orzo für schnellen Genuss

Ein cremiger Ein-Topf Brokkoli Käse Orzo für stressige Wochentage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Ruhzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 400

Zutaten
  

Basiszutaten
  • 200 g scharfer Cheddar oder Mozzarella/Gouda
  • 300 g Brokkoli frisch oder aufgetaut
  • 200 g Orzo-Pasta oder kleine glutenfreie Pasta
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl kann durch Butter ersetzt werden
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • Küchenkräuter nach Belieben
Gewürze
  • Koscheres Salz nach Geschmack
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • gemahlener Senf nach Belieben
  • Cayenne-Pfeffer optional, nach Belieben

Kochutensilien

  • Großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Reibe den scharfen Cheddar und hacke die Brokkolifloren sowie die Stiele. Zwiebeln und Knoblauch fein hacken.
  2. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge Zwiebeln, Brokkolistiele, Salz und Pfeffer hinzu und brate alles 5-7 Minuten.
  3. Gib die Brokkolifloren in den Topf und würze sie mit dem gemahlenen Senf und Cayennepfeffer. Koche sie 3-5 Minuten.
  4. Rühre den gehackten Knoblauch ein und brate ihn für 30 Sekunden an.
  5. Streue die Orzo-Pasta in den Topf und röste sie für 1 Minute unter ständigem Rühren.
  6. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Lass es 6-8 Minuten köcheln.
  7. Füge die Milch hinzu und koche die Mischung 1 weitere Minute.
  8. Nimm den Topf vom Herd und rühre die Butter sowie den geriebenen Cheddar ein.
  9. Lass das Gericht 5 Minuten stehen, damit es sich setzen kann.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 400IUVitamin C: 70mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notizen

Zusätzliche Tipps für die Zubereitung findest du im Artikel.

Tried this recipe?

Let us know how it was!