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Eiersalat mit Avocado

Eiersalat mit Avocado für Fitness und Frische

Eiersalat mit Avocado ist ein einfaches, proteinreiches Gericht, ideal zur Regeneration nach dem Sport.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesunde Küche
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 Stück Eier hartgekocht, 10–12 Minuten kochen
  • 2 Stück Avocados reif
  • 1 Stück Rote Zwiebel alternativ gelbe oder grüne Zwiebeln
  • 250 g Cherrytomaten halbiert
  • 1 Bund Koriander alternativ Petersilie
  • 2 EL Limettensaft frisch
  • 1 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • Salz nach Belieben
  • Pfeffer nach Belieben
  • Rote Pfefferflocken optional

Kochutensilien

  • mittelgroßer Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Fülle einen mittelgroßen Topf mit Wasser und lege die Eier hinein, sodass sie vollständig bedeckt sind. Bring das Wasser zum sprudelnden Kochen und koche die Eier 10–12 Minuten.
  2. Nimm die Eier vom Herd und gib sie in eine Schüssel mit Eiswasser, um sie 5 Minuten abkühlen zu lassen. Schäle die Eier und schneide sie in kleine Stücke.
  3. Halbiere die reifen Avocados, entferne den Kern, löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel und zerdrücke es leicht, sodass noch Stücke übrig bleiben.
  4. Füge die gehackte Zwiebel, halbierten Cherrytomaten und frisch gehackten Koriander zu den Avocados hinzu. Spritz den Limettensaft und träufle das Olivenöl dazu. Mische alles vorsichtig.
  5. Gib die geschnittenen Eier hinzu, würze mit Salz, Pfeffer und optional mit roten Pfefferflocken. Mische alles behutsam und schmecke ab.
  6. Serviere den Eiersalat sofort, pur oder auf geröstetem Brot.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 28gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 20gCholesterol: 240mgSodium: 100mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, die Avocados nur leicht zu zerdrücken, um die cremige Textur zu bewahren.

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