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Eier Avocado Salat

Eier Avocado Salat für Fitness und Genuss

Ein gesunder und leckerer Eier Avocado Salat, der perfekt für Fitnessliebhaber ist.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Ziehzeit 12 Minuten
Gesamtzeit 39 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesunde Küche
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 Stück Eier ein Proteinlieferant
  • 2 Stück Avocados verleihen gesunde Fette
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder gelbe/grüne Zwiebeln
  • 200 g Kirschtomaten sorgen für Süße und Frische
  • 1 Bund Koriander verleiht zitrusartigen Geschmack
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft verhindert das Braunwerden der Avocados
  • 3 EL Olivenöl für einen seidigen Finish
  • 1 Prise Salz intensiviert die Aromen
  • 1 Prise Pfeffer optional rote Paprikaflocken

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fülle einen mittelgroßen Topf mit Wasser und bringe es zum Kochen. Lege die Eier vorsichtig hinein und koche sie für 9-12 Minuten, je nach gewünschtem Gargrad.
  2. Nimm den Topf vom Herd und decke ihn mit einem Deckel ab. Lass die Eier für etwa 10-12 Minuten im heißen Wasser ruhen.
  3. Halbiere die reifen Avocados und löffele das Fruchtfleisch in eine große Schüssel. Zerdrücke es leicht mit einer Gabel, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Füge die gehackte rote Zwiebel, die halbierten Kirschtomaten und den frischen Koriander zu der Avocado-Masse hinzu. Mische alles vorsichtig.
  5. Bereite eine Schüssel mit Eiswasser vor und transferiere die gekochten Eier dorthin. Lass sie für etwa 5 Minuten im Eisbad.
  6. Schneide die geschälten Eier in kleine Stücke und füge sie vorsichtig zur Avocado-Mischung hinzu.
  7. Streue Salz, Pfeffer und optional rote Paprikaflocken über die Mischung. Rühre alles noch einmal gründlich um.
  8. Probiere den Eier Avocado Salat und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Serviere ihn frisch.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 18gCholesterol: 185mgSodium: 200mgPotassium: 700mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notizen

Variation ist alles: Experimentiere mit verschiedenen Zutaten wie Feta oder Paprika für neue Geschmacksrichtungen.

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