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Eier Avocado Salat

Eier Avocado Salat für Fitness-Fans

Dieser Eier Avocado Salat kombiniert proteinreiche Eier und gesunde Avocados, ideal für Fitness-Fans.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 27 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 Stück Eier hartgekocht
  • 2 Stück Avocados
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
  • 200 g Cherrytomaten halbiert
  • 1 Bund Frischer Koriander gehackt
  • 1 EL Limettensaft
  • 2 EL Olivenöl extra vergine
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fülle einen Topf mit Wasser und lege die Eier hinein. Bring das Wasser zum Kochen.
  2. Nimm den Topf vom Herd und lass die Eier für 10 bis 12 Minuten im heißen Wasser ziehen.
  3. Schneide die Avocados in zwei Hälften, entferne den Kern und schöpfe das Fruchtfleisch in eine Schüssel.
  4. Füge die Zwiebel, die Cherrytomaten und den Koriander zu den Avocados hinzu. Limettensaft und Olivenöl dazugeben und alles gut vermischen.
  5. Kühle die Eier in Eiswasser für 5 Minuten, schäle sie und schneide sie in kleine Stücke.
  6. Füge die gehackten Eier vorsichtig zur Avocado-Mischung hinzu und hebe sie sanft unter.
  7. Würze mit Salz, Pfeffer und optional roten Pfefferflocken. Gut vermischen und abschmecken.
  8. Serviere den Salat frisch auf geröstetem Brot oder in Salatblättern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 18gCholesterol: 370mgSodium: 200mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notizen

Dieser Salat ist perfekt für ein schnelles Mittagessen oder nach dem Workout.

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