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Drachenfrucht Smoothie Schüssel

Drachenfrucht Smoothie Schüssel für den perfekten Start

Erlebe mit dieser Drachenfrucht Smoothie Schüssel einen farbenfrohen und geschmackvollen Start in den Tag!
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Frühstück
Küche: Glutenfrei, Vegan
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Zutaten für die Smoothie Schüssel
  • 1 stück Gefrorene Banane Vorher einfrieren
  • 1 tasse Drachenfrucht-Püree Ersatz: 1-2 Esslöffel Drachenfruchtpulver oder ½ bis 1 frische Drachenfrucht
  • ¼ tasse Gefrorene Ananas Ersatz: gefrorene Mangos oder andere tropische Früchte
  • ¼ tasse Gefrorene Mango Ersatz: zusätzliche Ananas oder gemischte Beeren
  • ¼-½ tasse Orangensaft oder Milch Für Konsistenz
  • 1-2 Esslöffel Erdnussbutter Optional, Ersatz: Mandelbutter oder Sonnenblumenkernbutter
  • Toppings nach Wahl Empfohlene: Bananenscheiben, Kiwi, Kokosnussflocken, Chiasamen

Kochutensilien

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege die gefrorene Banane, das Drachenfrucht-Püree, die gefrorene Ananas und die gefrorene Mango in einen Mixer und lasse das Obst für 2-3 Minuten weich werden.
  2. Starte den Mixer auf niedriger Stufe und erhöhe die Geschwindigkeit, bis die Mischung glatt ist. Füge mehr Orangensaft oder Milch hinzu, wenn nötig.
  3. Serviere die Mischung in einer Schüssel und füge deine Lieblings-Toppings hinzu.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 20mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 20gVitamin A: 50IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 0.5mg

Notizen

Diese Drachenfrucht Smoothie Schüssel ist schnell zubereitet und kann nach Belieben variiert werden.

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