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Abegail

Crispy Schwarze Bohnen und Reis Burritos ganz einfach zubereiten!

Crispy Schwarze Bohnen und Reis Burritos ganz einfach zubereiten!
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 1 Tasse Reis ungekocht
  • 1 Dose schwarze Bohnen 400 g, abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse geriebener Käse z.B. Gouda oder Cheddar
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 4 große Tortillas
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Pflanzenöl zum Frittieren

Method
 

  1. Den Reis nach Packungsanweisung kochen und beiseite stellen.
  2. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
  3. Die schwarzen Bohnen, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren. 2-3 Minuten erhitzen.
  4. Den gekochten Reis und die Hälfte des Käses unter die Bohnenmischung heben und gut vermengen.
  5. Eine Tortilla auf eine saubere Oberfläche legen und eine Portion der Füllung in die Mitte geben. Die Seiten der Tortilla einklappen und dann aufrollen, um einen Burrito zu formen. Mit den restlichen Tortillas wiederholen.
  6. In einer tiefen Pfanne ausreichend Pflanzenöl erhitzen, um die Burritos zu frittieren. Die Burritos vorsichtig ins heiße Öl geben und von beiden Seiten goldbraun und knusprig frittieren.
  7. Die Burritos auf Küchenpapier abtropfen lassen und warm servieren. Mit dem restlichen Käse bestreuen, wenn gewünscht.

Nutrition

Serving: 1BurritoCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 400mgFiber: 8gSugar: 1g

Notes

  • Für eine schärfere Variante können Sie gewürfelte Jalapeños oder eine scharfe Salsa zur Füllung hinzufügen.
  • Statt Frittieren können die Burritos auch im Ofen bei 200 °C für 15-20 Minuten gebacken werden, um sie gesünder zu machen.

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