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Cremiges Kräuterhähnchen & Basmati-Reis

Cremiges Kräuterhähnchen & Basmati-Reis im Handumdrehen

Genieße ein schnelles und köstliches cremiges Kräuterhähnchen mit Basmati-Reis, perfekt für hektische Wochentage.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Deutsch
Calories: 550

Zutaten
  

Für das Hähnchen
  • 40-80 ml Olivenöl verwende Avocadoöl für eine gesündere Option
  • 500 g Hähnchenbrustfilets oder Schenkel, ersetze durch Garnelen, Lachs oder Tofu
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer gehackter Knoblauch
  • 1 TL Zwiebelpulver oder 1 kleine frisch gewürfelte Zwiebel
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung oder getrockneter Basilikum und Oregano
Für die Soße
  • 2 EL Butter oder vegane Butter für milchfrei
  • 2-3 Zehen frisch gehackter Knoblauch mehr nach Geschmack
  • 1 kleine Zwiebel fein gewürfelt oder Schalotten
  • 200 ml Schlagsahne oder Halbe-Halbe, ersetze durch Kokosmilch
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Version
  • 1 TL getrockneter Thymian mehr frische Kräuter nach Geschmack
  • 1 TL getrockneter Rosmarin
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Nährhefe als pflanzlichen Ersatz
Für den Reis
  • 250 g Basmati-Reis oder Jasminreis, Garzeit anpassen
Für die Garnitur
  • 2 EL frische Petersilie gehackt
  • 1 TL Zitronenschale optional, Limettenschale eignet sich auch

Kochutensilien

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen gründlich mit einem Küchentuch abtrocknen und mit Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, italienischer Gewürzmischung, Paprika, Salz und Pfeffer würzen. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 40–80 ml Olivenöl erhitzen. Das Hähnchen darin 4-5 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
  2. In derselben Pfanne 2 Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Die fein gewürfelte Zwiebel für etwa 3 Minuten anbraten, bis sie weich und durchsichtig ist. Dann 2–3 Zehen frisch gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 30 Sekunden anbraten, bis sie duften.
  3. Den abgespülten Basmati-Reis in die Pfanne geben und 1 Minute lang unter Rühren anbraten. Dann 500 ml Hühnerbrühe, eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut umrühren und zum Kochen bringen.
  4. Sobald die Brühe kocht, 200 ml Schlagsahne in die Pfanne geben und gründlich umrühren. Die getrockneten Kräuter und 50 g geriebenen Parmesan hinzufügen. Rühre die Mischung weiter, bis der Käse geschmolzen ist und die Soße eine cremige Konsistenz erreicht.
  5. Das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne geben und sicherstellen, dass es in der köchelnden Soße liegt. Die Pfanne abdecken und die Hitze auf niedrig reduzieren. Für 20 Minuten sanft köcheln lassen.
  6. Nach dem Köcheln die Pfanne vom Herd nehmen und das Gericht 5 Minuten ruhen lassen. Vor dem Servieren mit frischer, gehackter Petersilie und etwas Zitronenschale garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Reis richtig abspülen, Brühe anpassen, Sahne einarbeiten, Temperatur überprüfen und Vorkochen optimieren.

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