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Cremige Zitronen-Garnelen

Cremige Zitronen-Garnelen mit Zoodles genießen

Cremige Zitronen-Garnelen sind eine frische und gesunde Wahl für stressige Abende.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Paleo, Whole30
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Sauce
  • 1 Tasse Nutpods oder Mandelmilch oder Kokosmilch
  • 1/2 Tasse Wasser oder Brühe Gemüse- oder Hühnerbrühe empfohlen
  • 1 EL Arrowroot-Stärke oder Tapiokamehl
  • 1 EL Zitronensaft
Für die Zoodles
  • 2 Stück Zucchini spiralisiert
  • 2 Scheiben Zitronen zum Garnieren
  • 2 EL Petersilie gehackt, zum Garnieren

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Spiralschneider

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackten Knoblauch hinzufügen und 1-2 Minuten anbraten, bis er goldbraun ist.
  2. Garnelen in die Pfanne geben, mit Salz und Pfeffer würzen und Zitronensaft darüber träufeln. Ca. 3-4 Minuten anbraten.
  3. Hitze reduzieren und Nutpods oder Mandelmilch sowie Wasser oder Brühe hinzugeben. Gut umrühren und 2-3 Minuten köcheln lassen.
  4. Garnelen an den Rand der Pfanne schieben. Arrowroot-Stärke einstreuen und mit einem Schneebesen einrühren, bis die Sauce dicklich wird.
  5. Garnelen wieder in die Mitte geben und sanft in die Sauce einrühren. 1-2 Minuten auf niedriger Hitze stehen lassen.
  6. Vom Herd nehmen und mit Zitronenscheiben und Petersilie garnieren. Sofort mit den Zoodles servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Die Garnelen können durch Hühnchen oder Tofu ersetzt werden, um das Rezept zu variieren. Die Zucchini-Nudeln sollten frisch zubereitet werden.

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